اولین مطلب از سری مقالات تغذیه ورزشکاران

در این مقالات به معرفی غذاهایی می پردازیم که منشا کاملا طبیعی داشته و کیفیت و ارزش غذایی بسیار بالایی دارند و بعضا در تکاپوی زندگی مدرن و صنعتی به فراموشی سپرده شده اند.

نمک دریا سالم ترین نمک خوراکی جهان

نمک دریا سالم ترین نمک هستی

ابـتدا می کنم این ســــــــفره به نـام رزاق

کـه کریم است ورحیم است و غفور و ستار

چـند فصـلی صفت نعمــت او خـواهم کــرد

تا به جان،شـکر بـگویــی تـو یکــی را ز هزار

در خصوص اهمیت استفاده از نمک طعام و تفاوت آن با نمک های تصفیه شده،تحقیقات ارزشمندی در سطح دنیا انجام شده است و در حال حاضر نمک دریایی اصل در اروپا به قیمت کیلویی 60 یورو(حدوداً معادل یکصد هزار تومان) عرضه میشود.

این نمک با املاح وعناصر مفید خود،موجب دفع 72 بیماری و شفای امراض آدمی بوده، و در احادیث تغذیه وطب اهل بیت(ع) بر آن تاکید فراوان شده است.

نمک تصفیه نشده دریا تمامی 92 عنصر معدنی وحیاتی را تامین می کند وبه موجب آن عملکرد زیستی و بهینه و نگهداری بافت سلولی را ارتقا می دهد...

حتما مقاله کامل را در ادامه مطلب بخوانید...

ادامه مطلب تغذیه ورزشکاران - نمک کامل دریا سالم ترین نمک هستی ...

رفع کشیدگی از عضلات سرینی

HTML clipboard رفع گرفتگی و کشیدگی عضلات سرینی ماهیچه‌های سرینی که در محدوده لگن قرار دارند گاهی پس از دویدن و پریدن‌های طولانی‌ مدت دچار کشیدگی یا گرفتگی می‌شوند.

به عنوان مثال دوندگان دو با مانع از جمله افرادی هستند که بیشتر در معرض چنین آسیبی قرار دارند. گرفتگی این عضلات باعث درد در ناحیه باسن بخصوص هنگام نشستن یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌شود.

برای پیشگیری از بروز چنین مشکلی باید قبل از شروع فعالیت از حرکات کششی و گرم کردن عضلات استفاده کنید. حرکات زیر علاوه بر تقویت و شکل‌دهی این عضلات از بروز گرفتگی در هنگام فعالیت پیشگیری می‌کنند.

ادامه مطلب رفع کشیدگی از عضلات سرینی ...

مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز

وقت خود را تلف نکنید

زیر سوال رفتن توصیه ای مهم برای سلامتی!

پژوهشگران می گویند: میلیون‌ها نفر که در خوردن دو لیتر آب در روز افراط می‌کنند، وقت خود را بیهوده تلف می‌کنند.

قال معصوم ع: قرآن کریم تمام علم طب را در این یک جمله خلاصه کرده است:

""بخورید و بیاشامید ولی زیاده روی نکنید""

پس هر که جر این ره رود در اشتباست!

مضرات نوشیدن آب زیاد 8 لیوان در روز شايد زماني كه «8 ليوان آب» را به زور هم كه شده در طول روز براي حفظ سلامتي خود مي‌خوريد، ندانید متخصصان معتقدند كه ميزان آب دريافتي روزانه هر فرد به ميل و نياز بدن وي وابسته است.

مدت هاست که طب کلاسیک غربی با تبلیغات گسترده مردم ،پزشکان و به اصطلاح کارشناسان طوطی صفت را به بازی گرفته به مردم القا می کند که روزانه حداقل 8 لیوان آب بخورید چون برای پوست و کلیه و... مفید است

این در حالیست که از نظر طب ایرانی اسلامی خوردن آب زیاد باعث

چروک شدن پوست پیری زود رس و آسیب رسیدن به کلیه ها می شود.

به گزارش ایسنا، دكتر مارگارت مك كارتنی ادعا كرده است كه هنوز

هیــــچ مدارك و شواهد پزشكی شفاف و مشخصی وجود ندارد كه

تایید كند نوشیدن آب بیشتر برای بدن مفید است و بنابراین افسانه

تاثیرت معجزه‌آسای نوشیدن آب زیاد بر بـــدن به پایان خواهد رسید...

به نقل از گاردین، این توصیه که هر شخص باید هر روز ۸ لیوان آب بنوشد

هیچ پشتوانه علمی ندارد....

متن کامل را در ادمه مطلب مطالعه بفرمایید

ادامه مطلب مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز ...

اجرای نمایش گروه نمایش بسیجیان تکواندو کار در حضور رهبر معظم انقلاب

اجرای نمایش رزمی گروه نمایش بسیجیان تکواندو کار جان بر کف ولایت

در مراسم تجدید بیعت با امام خامنه ای

ششم دیماه 1390

تهران سازمان بسیج مستضعفین

گزارش تصویری و توضیحات در ادامه مطلب /span>

ادامه مطلب اجرای نمایش گروه نمایش بسیجیان تکواندو کار در حضور رهبر معظم انقلاب ...

اهدای مدال های قهرمانی جهان به رهبر معظم انقلاب توسط 12 نفر از تکواندوکاران

اهدای مدال های قهرمانی جهان به رهبر معظم انقلاب توسط 12 نفر از تکواندوکاران روز یکشنبه 6 آذر ماه هزاران نفر از اقشارنمونه بسیج با ولی و مقتدای خود تجدید پیمان کردند. حضور اقشار و گروه‌های مختلف بسیجیان از سراسر کشور با هر قوم و نژاد و لهجه‌ای جذابیت خاصی به مراسم بخشیده بود. به ویژه که هر گروه از بسیجیان به نمایندگی از قشرهای مختلف عبارتی را به صورت گروهی تکرار می‌کردند که در لحظه سان‌دیدن مقام معظم رهبری از میدان با شکوه خاصی اجرا می‌شد

هر چند بارش برف در ابتدای حضور گروه‌های مختلف بسیجی شدت پیدا کرد، اما این نیروها با انجام حرکات ورزشی و خواندن اشعار حماسی، شوق و حرارت مضاعفی در میدان ایجاد کرده بودند. شرکت اقشار بسیجی در گروههای سنی مختلف نشان از حضور بسیجیان در همه آحاد جامعه را به تصویر می‌کشید

این همایش بزرگ با اجرای نمایش میدانی فعالیت همه‌جانبه بسیجیان همراه بود.تکواندوکاران قهرمان کشورمان نیز که در این همایش حضور داشتند پس از اجرای نمایش رزمی بسیار زیبا مدال‌های جهانی 2011 خود را به رهبر معظم انقلاب اسلامی تقدیم کردند.

همچنین مقام معظم رهبری بازوبند پهلوانی کشتی ایران را بر بازوان «آرش مردانی» کشتی‌گیر کشورمان بست.

منبع : برگرفته از خبرگزاری رجا نیوز

ادامه مطلب اهدای مدال های قهرمانی جهان به رهبر معظم انقلاب توسط 12 نفر از تکواندوکاران ...

دانلود کلیپ صحنه های فوق العاده از تمرین ومبارزات کانچو شوکی ماتسوی

سلام دوستان امروز یک کلیپ فوق العاده از قهرمان سابق کیوکوشین براتون گذاشتم...

کانچو کوشی اکنون رییس فدراسیون کیوکوشین جهان است...ابتدا این قهرمان بزرگ روبهتون معرفی میکنم..

کانچو آکی یوشی شوکی ماتسویی

ماتسوی در سن 13 سالگی کیوکوشین کاراته را در کیتا – نامارا دوجو در سال 1976 شروع کرده در سال1980 به کمربند مشکی کیوکوشین نایل می شود و در مسابقات وزن آزاد ژاپن در حالی که فقط 17 سال داشته به مقام چهارم میرسد و چیزی از این زمان نمیگزره که به عنوان ارشد هنبو در توکیو ژاپن اعلام می شود.

ادامه توضیحات ودانلود در ادامه مطلب...

ادامه مطلب دانلود کلیپ صحنه های فوق العاده از تمرین ومبارزات کانچو شوکی ماتسوی ...

بهداشت در ورزشهای رزمی

بهداشت ورزشی به وجود آوردن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه آن ورزشکاران بدون هیچگونه صدمه ای شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچگونه ناراحتی نداشته باشند. تربیت بدنی و بهداشت تقریباً یکی بوده و هر دو لازم و ملزوم یکدیگرند. بدین معنی که هر دو اینها میخواهند سلامت جسم و در نهایت سلامت روح را تٲمین کنند با توجه به اینکه بحث بهداشت در ورزش بسیار پر اهمیت است و هنرهای رزمی نیز شاخهای از ورزش میباشد نیاز است تا در مورد رعایت بهداشت در هنرهای رزمی که در آنها انواع برخوردها در شکلها و روشهای مختلف وجود دارد نیاز هست تا در بحث بهداشت ورزشی بسیار دقت شود چرا که در صورت عدم رعایت این موارد، این ورزشها بسیار خطرناک و آسیب رسان خواهند بود.

فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، سریع و با اصول خاص خود را انجام دهد و باید بدنی سالم و قوی و پاها و دستان نیرومند داشته باشد. داشتن مهارت در هنرهای رزمی کافی نیست بلکه باید فرد خود را برای کار و تمرین زیاد آماده کند و اینکار و تمرین را باید با برنامه مرتب و با رعایت اصول بهداشتی به شرح زیر دنبال کند.

ادامه مطلب بهداشت در ورزشهای رزمی ...

تمرین زدگی در ورزشکاران

به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرین یااجرای برنامه های غلط تمرینی ایجاد می شود. تمرین زدگی (Overtraining ) گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارائه شده است . به عنوان مثال، میزان شیوع تمرین زدگی درشناگران حدود ۱۰ تا۴۰ درصد و در دوندگان بین ۱۰ تا۶۰ درصد گزارش شده است .

● علل اصلی تمرین زدگی
ازمیان علل مختلفی که تاکنون درمورد تمرین زدگی گزارش شده است می توان سه علت اصلی را برشمرد :
۱) استراحت ناکافی بین جلسات
۲) نامناسب بودن حجم وشدت تمرینات
۳) افزایش ناگهانی فشارتمرین

ادامه مطلب تمرین زدگی در ورزشکاران ...

دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور

دانلود کلیپ دیدنی صحنه های فوق العاده پارکور امروز یه کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور آماده کردم براتون که میتونید در ادامه مطلب دانلود کنید

ولی قبلش این ورزش فوق العاده رو بهتون معرفی میکنم...

پارکور چیست؟

پارکور یک ورزش و هنر است ، هنر جا به جایی. برای مثال یک فرد عادی وقتی به یک ارتفاع می رسد دنبال پله برای پایین آمدن از آن می گردد اما یک پارکور کار از آن ارتفاع می پرد. یک آدم عادی وقتی به یک مانع می رسد مسیرش را عوض می کند اما یک پارکور کار آن مانع را با یکی از حرکات پارکور پشت سر می گذارد. البته منظورم این نیست که از این به بعد بجای از پله بالا و پایین رفتن از در و دیوار بپرید بالا و پایین و این کار در قالب ورزش انجام می شود نه زندگی روزمره !

اگر بخوام رسمی تر توضیح بدم میشه پارکور یعنی رفتن از نقطه A به B در سریعترین زمان با استفاده از توانایی های بدن انسان.

پارکور در ایران ورزش جا نیفتاده ای هست و خیلی ها تا حالا اسم آن را هم نشنیده اند و بدتر از آن عده ای درک نادرستی از این ورزش دارند مثلآ میگن این ورزش مال دزد هاست که از در و دیوار بری بالا یا عده ای فکر می کنند که پارکور جنگولک بازی ، بدل کاری ، حرکات آکروباتیک ، کلکل و… این چیز هاست که همگی اشتباه و غلط محض است.

توضیحات کامل و لینک دانلود در ادامه مطلب