ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي - 28

درباره اینکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی وجود دارد.
در این قسمت بر اساس نتایج به دست آمده، حقایق را از خیالات جدا ساخته‌ایم.

ورزش چه فوایدی برای افراد مسن دارد؟

برای داشتن زندگی شادتر و سالم تر ورزش کنید. هیچگاه برای ورزش کردن دیر نیست، حتی برای افراد مسن.

9 علتی که بدن شما فکر می کند گرسنه است

موقعیت هایی که بدن شما احساس گرسنگی کاذب می کند را بشناسید و راه مقابله با آن را نیز یاد بگیرید.
افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه های این زیاده روی است. اما به غیر از زیاده روی و بیکاری، زیاد خوردن چه علل دیگری نیز ممکن است داشته باشد؟ ممکن است بخشی از آن تقصیر عادت های ما باشد، در حالیکه سایر مواقع علل دیگری محرک اشتهای ما هستند. لیست زیر را بخوانید تا علاوه بر شناختن آن علل، راه‌های مقابله با آن را نیز بشناسید.

بدترین‌هایی که می‌شود برای صبحانه خورد

صبح یعنی سلام به خدا و سلام به روزی دیگر، صبح یعنی تولدی دوباره، نگاهی نو. یعنی روز از نو روزی از نو. برای چنین شروعی لازم است که بدنتان را نیز آماده کنید.

خیلی از ما صبح از خواب بیدار می‌شویم یا اصلاً لب به صبحانه نمی‌زنیم یا اینکه اصلاً متوجه نمی‌شویم چه می‌خوریم. اما باید بدانید که صبحانه بعد از یک شب نخوردن از اهمیت بالایی برخوردار است و برای شروع یک روز خوب و موفق حتماً باید صبحانه بخورید آن هم نه هر چیزی.
توجه داشته باشید هر چیزی که برای صبحانه میل می‌کنید به طور مستقیم روی خلق و خویتان تأثیر می‌گذارد.
از این گذشته خوردن یک صبحانه‌ی سالم و مغذی شما را از گزند بیماری‌های مختلفی مانند دیابت و سرطان حفظ می‌کند.
در این بین، بعضی‌ها صبحانه می‌خورند اما از مواد غذایی ناسالم استفاده می‌کنند. متأسفانه این مواد غذایی ناسالم صبحانه‌ی سالمی محسوب نمی‌شوند و مصرف آن‌ها نه تنها خیری به بدن نمی‌رساند بلکه احتمال آسیب را نیز بالا می‌برد. برای آشنایی با این صبحانه های ناسالم با ما همراه باشید.

7 خاصیت جالب نوشیدن آب گرم

( با توجه با اینکه این برگه مربوط به " آناهیتا " ایزدبانوی آبها میباشد ، در جهت حفظ سلامتی ، شما را با چند خاصیت مهمِ نوشیدن آب گرم آشنا میکنیم )

حکومت کمونیستی چین در دهه 1980 به منظور پایان دادن به شکست‌های پیاپی ورزشی در میدان‌های بین‌المللی، مقرر کرد که نسلی از قهرمانان و مدال‌آوران المپیک باید تربیت شوند.
به دنبال این دستور، معلمان موظف شدند تا با شناسایی کودکان مستعد در رشته‌های مختلف ورزشی، آن‌ها را به 3 هزار اردوگاه ورزشی بفرستند که دولت برای تربیت نسل مدال‌آور تدارک دیده بود.
روزنامه انگلیسی دیلی میل نوشت: کودکان چینی در این اردوگاه‌ها به‌دور از خانواده تحت تمرین‌های سخت ورزشی قرار می‌گیرند که بیشتر شبیه شکنجه است.
در ژانویه گذشته تصاویر دل‌خراشی از گریه و زاری کودکان چینی در زیر تمرینات سخت منتشر شد. بر پایه گزارش‌ها، بر دیوارهای اردوگاه‌های ورزشی کودکان چین، کلمه «طلا» نقش بسته است که تلاش برای کسب نشان طلا در مسابقات را پیوسته به آن‌ها یادآوری می‌کند.
«لو یینگ»، عضو تیم شنای زنان چین، با انتقاد از شرایط سخت تمرینات در کشورش گفت که در استرالیا با شرایط بسیار راحت‌تر و آزادتری روبه‌رو بوده است.
دیگر قهرمانان سابق چین نیز با اذعان به تمرینات طاقت‌فرسا گفته‌اند که پس از دوره قهرمانی، به دلیل وضعیت جسمی خود نمی‌توانند شغل مناسب پیدا کنند.

دلیل موفقیت چینی ها در المپیک را در تصاویر زیر می توان فهمید.

اساساً سوخت و ساز بدن و متابولیسم چربی به طور گسترده ای از طریق هورمون های مختلف بدن کنترل می شود. اگر رژیم غذایی نامناسب باشد، هورمون های چربی سوز عملکرد نامناسبی خواهد داشت و میزان سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند و با این که کالری کمتری مصرف می کنید، اما کم کردن وزن دشوارتر می شود.

آشنایی با خوردنی‌های آرامش بخش و ضداسترس

برخی از مواد غذایی دارای خاصیت تسکین‌دهنده و آرام‌بخش اعصاب دارند که با مصرف آن‌ها می‌توانید از اعصاب راحت و روانی سالم برخوردار شوید.
بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه‌شده (شکر سفید) مصرف می‌کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی‌حوصلگی می‌کنید. این افزایش سطح قند خو...ن بر روی تمرکز فرد تأثیر می‌گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می‌کند.

پرهیز از خوردن این‌گونه مواد به معنای رسیدن به آخر دنیا نیست، بلکه در عوض با خوردن مواد مفید و مغذی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود.

غذای مناسی برای میان وعده

در صورت تمایل به مصرف مواد غذایی در فواصل وعده‌های اصلی غذا، می‌توانید از تنقلات مناسبی که محققان به شما پیشنهاد می‌کنند، استفاده کنید.

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 

 
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی

آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول

ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید