ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي - 31

به خاطر علاقه شخصی شان مرا از مدال جهانی محروم کردند

/ آرزویم موفقیت تیم ملی در مکزیک است

بعد از ضایع کردن حق بازیکنان بزرگی چون علیرضا نصر آزاداني مسئولان فدراسیون گفتند:

مربیان دیگر کشور‌ها به جسارت ما برای انتخاب ترکیبی جوان تبریک ‌گفتند!!

در حالي كه كسب مدال نصر آزاداني تقريبا صد در  صد بود... 

گفتگو با عليرضا نصر +   را در ادامه مطلب بخوانيد

دوازده تا از بهترین غذاهایی که با چربی مبارزه می کنند و به ساخت عضلات شما کمک می کنند:

به ادامه مطلب رجوع کنید:

انتقاد عجیب مجری مشهور شبکه 3 از رویانیان و دایی در برنامه زنده!

احسان علیخانی مجری برنامه ماه عسل گویا تریبون این برنامه را با دل

نوشته های صفحات اجتماعی اش اشتباه گرفته است.

علی دایی هنوز از اتفاقات 10 فروردین ناراضی است.برکناری غیرمنتظره اش از تیم ملی به دستور احمدی نژاد.

آسیب های ورزشی

در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پرخطر بادرصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی رود. راگــبی و لاکروس با 30 صـدمه در 1000 ساعت بالاترین حد هستند، درحالیکه بسکتبال و اسکواش هم با آمار 14 صدمه در 1000 ساعت بازی های پرخطری بـحـساب می آیند. تعجب آور اسـت که بــدانید، دو، و ایروبیک هم با 11 صدمه، زیاد از قافله ورزش های پرخطر عقب نیستند.

ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد

١) شکم بزرگ:

در اين حالت، چون تعادل انحناي کمري يا لوردوز به هم مي‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحناي مهره‌هاي سينه‌اي يا کيفوز را بيشتر کند و همين امر به گودي زياد کمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر مي‌شود و درد ايجاد مي‌شود.

٢) بد خوابيدن:

وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نمي‌کنيد مي‌بينيد که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابيد، قوس گردني شما در صورت مناسب نبودن بالش به جاي تمايل به عقب، به جلو مي‌آيد و آرتروز گردني و درد ايجاد مي‌شود. بدون بالش خوابيدن يا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابيد و اگر مجبوريد يک بالش زير شکم و لگن خود بگذاريد تا گودي کمرتان زياد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نبايد زيادي نرم يا زيادي سفت باشد.

چه افرادی در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند؟

گرمازدگی به عنوان آفتاب زدگی یا تب حرارتی شناخته شده است. گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که دمای مرکزی بدن افزایش می‌یابد و سیستم‌های داخلی شروع به تعطیل شدن می‌کنند.

گرمازدگی می‌تواند

*فکر کردن یک نظم است. اگر می خواهید در آن بهتر شوید، باید روی آن کار کنید.

می توانید برای برنامه ریزی فکر کردنتان وقت بگذارید مثلاً هر دو هفته یکبار یک نصفه روز، هر یک ماه یک روز کامل و هر سال یک تا دو روز کامل.

*ببینید انرژیتان را باید کجا متمرکز کنید، و بعد از قانون ۲۰/۸۰ استفاده کنید.

۸۰ درصد از انرژیتان را به ۲۰ درصد از مهمترین فعالیت هایتان اختصاص دهید. یادتان باشد که نمی توانید در آنِ واحد همه جا باشید، همه را بشناسید و همه کاری انجام دهید. و از انجام همزمان چند کار اجتناب کنید: ممکن است کارایی شما را به ۴۰% برساند.

همه چیز در مورد جام جهانی 2014

جام جهانی 2014 کمتر از یک سال دیگر آغاز می‌شود و از هم‌اکنون تب فوتبال ملی همه جا را فرا گرفته است. رویدادی که تیم ملی فوتبال ایران نیز در آن حضور دارد. در این جا A تا Z جام جهانی 2014 برزیل را مرور می‌کنیم.

ماده ای که باعث انعطاف پذیری می شود

برای انعطاف پذیری چه بخوریم

ماده ای که باعث نرم شدن و انعطاف پذیری ماهیچه های بدن می شود.این عنصر ...

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 

 
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی

آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول

ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید