ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه

ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه

ورزش بسیارکم، حتی به میزان 2 دقیقه در روز، درد ناشی از اختلالات گردن و شانه را در بزرگسالان کاهش می دهد.

درد گردن دردی شایع بین افراد خصوصا کاربران کامپیوتر وکارمندان می باشد

به وجود آمدن مفصل و استخوان غیرطبیعی ، تومور ، ضربه خوردن و آسیب دیدگی ، سفت شدن عضلات از مهم ترین عوامل این بیماری محسوب می شود.

جلوگیری از درد گردن و شانه

چه کنیم و چگونه عمل کنیم که از مهره های گردنمان به خوبی محافظت کنیم تا دچار گردن درد نویم؟؟؟؟

فعالیت فیزیکی منظم، اساس و پایه بسیاری از برنامه های توانبخشی است. بنابراین توصیه می شود ورزش و فعالیت بدنی هر چند اندک را فراموش نکنید.

در طی  مطالعه  ای که در دانمارک انجام شد، درد گردن و شانه و همچنین توان عضلات در کارمندان 198 اداره، مورد بررسی قرار گرفت.

شرکت کنندگان در این تحقیق به سه گروه تقسیم شدند: گروهی که به 2 دقیقه ورزش روزانه، 5 بار در هفته می پرداختند، گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند و گروهی که اصلا ورزش نمی کردند.
 
بعد از 10 هفته، گروهی که 2 دقیقه ورزش روزانه میکردند، درد گردن و شانه  انها کاهش  یافت و  گروهی که 12 دقیقه ورزش روزانه داشتند، کاهش درد چشمگیرتر بود.
 

این مطالعه نشان داد که کیفیت ورزش بر کمیت آن ارجح است.

در نتیجه  ورزش حتی به مدت بسیار کم (2 دقیقه در روز) در کاهش و تسکین درد، نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کند.