دوازده غذای مفید برای مبارزه با چربی و ساخت عضله

دوازده تا از بهترین غذاهایی که با چربی مبارزه می کنند و به ساخت عضلات شما کمک می کنند:

 1- بادام و آجیل 

قدرت در: ساخت عضلات و کاهش اشتها

مبارزه گر با: چاقی، بیماری های قلبی، کاهش حجم عضلانی، چین و چروک، سرطان، فشار خون بالا

 2- لوبیا و حبوبات 

قدرت در: ایجاد عضله ، کمک به سوزاندن چربی، تنظیم هاضمه 

مبارزه گر با: چاقی، سرطان روده بزرگ، بیماری های قلبی، فشار خون بالا

 3     -اسفناج و سایر حبوبات

قدرت در:  خنثی کردن رادیکالهای آزاد (مولکولهایی که به روند پیری سرعت می بخشند)

مبارزه گر با: سرطان ، بیماری قلبی، سکته مغزی، چاقی، پوکی استخوان

  4-محصولات لبنی(شیر بدون چربی یا کم چرب، ماست ، پنیر)   

قدرت در:  ساختن استخوان های قوی، آتش تا کاهش وزن

مبارزه گر با: پوکی استخوان، چاقی ، فشار خون بالا، سرطان

  5- جو دو سر(شیرین نشده ، بدون طعم)  

 قدرت در: افزایش انرژی، کلسترول را کاهش می دهد، حفظ سطح قند خون 

مبارزه گر با:بیماری های قلبی، دیابت، سرطان روده بزرگ، چاقی

  6-تخم مرغ(البته آب پز شده)  

قدرت در:  ساخت عضله، سوزاندن چربی

مبارزه گر با: چاقی

  7- کباب ترکی و سایر گوشت های بدون چربی  

 قدرت در: ساخت عضلانی، تقویت سیستم ایمنی بدن

مبارزه گر با:چاقی و سایر بیماری های مرتبط با چاقی

  8      - کره بادام زمینی

قدرت در:  ساخت عضلات، سوخت چربی

مبارزه گر با:چاقی، از دست دادن ماهیچه ها، چین و چروک، بیماری های قلبی عروقی

  -9 روغن زیتون  

 قدرت در:  کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی

 مبارزه گر با: چاقی، سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون بالا

  10- غلات و نان سبوس دار  

 قدرت در: جلوگیری از ذخیره چربی در بدن

 مبارزه گر با: چاقی، سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون بالا

  11-کشک  

قدرت در:  عضله می سازد و  به سوختن چربی کمک می کند.

مبارزه گر با:چاقی

  12- توت  

قدرت در:  حفاظت در برابر بیماری های قلبی ، افزایش بینایی، بهبود تعادل و هماهنگی و حافظه کوتاه مدت را بهبود می بخشد.

مبارزه گر با:بیماری های قلبی، سرطان، چاقی

لینک مرتبط:

آموزش کامل بدنسازی - Muscle and Fitness بازدید : 8424