close
تبلیغات در اینترنت
درد پايين کمر (گرفتگي عضلات کمري)

sharj

دوشنبه 01 بهمن 1397

درد پايين کمر (گرفتگي عضلات کمري)

درباره ما
ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي
آرم باشگاه فرهنگی ورزشی خلیج فارس کچوییه یک نشان ثبت شده است و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
این صفحه را به اشتراک بگذارید


SEO Reports for pgsport.ir
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت



دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم

درد در قسمت پاييني كمر عبارت است درد در قسمت پاييني كمر معمولاً ناشي از گرفتگي عضلاني .
اين درد اغلب با سياتيك (دردي كه از كمر به باسن و از آنجا به پا تير مي كشد) همراه است .

شروع درد ممكن است بلافاصله پس از يك فعاليت سنگين يا وارد شدن ضربه باشد، يا اينكه چند ساعت بعد باشد.
علايم به صورت يك چرخه يكديگر را تشديد مي كنند.
اول اسپاسم عضلاني رخ مي دهد كه ايجاد درد مي كند، و درد نيز باعث بيشتر شدن اسپاسم عضلاني مي شود.

علايم شايع
درد ممكن است مداوم باشد، يا تنها زماني رخ دهد كه بدن در وضعيت خاصي قرار گيرد.
امكان دارد درد با سرفه يا عطسه ، خم شدن ، يا چرخاندن بدن بدتر شود.
خشكي و انعطاف پذيري كمر

علل
فعاليت بدني همراه با فشار، يا بلندكردن جسم سنگين
ضربه يا سقوط شديد
مشكلات ستون فقرات در كمر
عفونت ها
ديسك كمر
مشكل در عصب
پوكي استخوان
تومورها
اسپونديلوز (خشك و انعطاف ناپذير شدن ستون فقرات )
مشكل مادرزادي در كمر
زايمان


توجه داشته باشيد كه اغلب علت واضحي وجود ندارد.


عوامل افزايش دهنده خطر
عوامل خطر بيومكانيك
شغل هاي مستلزم پشت ميز نشيني
باغباني و ساير كارهاي مشابه (مزرعه داري و غيره )
شركت در فعاليت هاي ورزشي و نرمشي ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.
چاقي


پيشگيري:
ورزش براي قوي كردن عضلات قسمت پاييني كمر
يادگيري طريقه صحيح بلندكردن اشياي سنگين
درست نشستن
حمايت مناسب از كمر به هنگام درازكشيدن در رختخواب
اگر چاق هستيد، وزن خود را كمك كنيد.
كفش مناسب بپوشيد.
در صورت لزوم از وسايل مخصوص حمايت از كمر استفاده كنيد.


عواقب مورد انتظار
بهبود تدريجي . اما كمردرد معمولاً عود مي كند.

عوارض احتمالي
كمر درد مزمن


درمان

اصولي كلي
آزمايشات تشخيصي ممكن است شامل آزمايش خون براي بررسي وجود بيماري زمينه ساز، عكس ساده از ستون فقرات ، سي تي اسكن ، يا ام .آر.آي باشند.
استراحت در رختخواب براي ۲۴ ساعت اول .
استراحت در رختخواب به مدت طولاني تر بستگي به شدت بيماري دارد.
تحقيقات اخير نشان داده اند كه براي مشكلات كمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولاني مدت در رختخواب است .
از تشك سفت استفاده كنيد (در صورت لزوم ، يك تخته زير تشك خود بگذاريد).
گذاشتن كيسه يخ يا انجام ماساژ سرد، يا گذاشتن حوله گرم يا شيشه آب گرم ، روي ناحيه اي كه درد دارد.
فيزيوتراپي
ماساژ نيز مي تواند كمك كننده باشد.
فرد ماساژ دهنده بايد آموزش ديده باشد وگرنه ماساژ به جاي اين كه كمك كننده باشد، وضع را بدتر خواهد كرد.
استفاده از وسيله مخصوص حمايت از كمر
درمان هاي ديگري نيز بسته به درجه آسيب وجود دارند، مثلاً جراحي (اگر ديسك دچار مشكل شده باشد)، تحريك الكتريكي عصب ، طب سوزني ، كفش هاي مخصوص ، و غيره .
روش هاي كاهش استرس ، در صورت لزوم .

داروها
داروهايي مثل آسپيرين يا استامينوفن براي رفع دردهاي خفيف
امكان دارد داروي ضددرد قوي تر يا شل كننده عضلاني تجويز شود.

توجه : داروها باعث تسريع التيام ضايعه نمي شوند. آنها فقط به كاهش علايم كمك كنند.


فعاليت
تا حد امكان سعي كنيد به كارهاي روزانه يا مدرسه برسيد.
البته بايد در بازگشت به فعاليت هاي عادي كاملاً با احتياط عمل كنيد.
از انجام فعاليت هاي سنگين تا ۶ هفته خودداري كنيد.
پس از التيام ضايعه ، در پيش گرفتن يك برنامه وزشي منظم مي تواند در پيشگيري از آسيب مجدد كمك كننده باشد.

رژيم غذايي
هيچ رژيم خاصي توصيه نمي شود.
البته اگر چاقي وجود داشته باشد، توصيه مي شود رژيم لاغري گرفته شود.

در اين شرايط به پزشك خود مراجعه نماييد:
اگر شما يا يكي از اعضاي خانواده تان دچار درد خفيف در قسمت پايين كمر خود هستيد كه علي رغم خوددرماني ، حداقل ۴-۳ روز است كه ادامه دارد.
اگر كمر درد شديد است يا دوباره عود كرده است .
اگر دچار علايم جديد و غيرقابل كنترل شده ايد.

توجه داشته باشيد كه داروهاي مورد استفاده در درمان ممكن است عوارض جانبي به همراه داشته باشند

مرتیط:

عارضه ی لوردوز یا گودی کمر

سه تمرین برای داشتن کمر و قفسه سینه زیبا

چگونه سایز کمر خود را کم کنیم

آسیب های ورزشی

دشمن ستون فقرات شما

افزایش قد و رشد مناسب

آموزش اصول ورزش و حركات اصلاحي استاد مالكي





امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 


  آموزش چهار طرفه تمامی فرم ها و اصطلاحات تکواندو یک تا هفده تگوک ها  پومسه ها
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی


آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول


ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید

بنر باشگاه خلیج فارس

باشگاه آنلاین خلیج فارس

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 477
کل نظرات کل نظرات : 323
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 5
تعداد اعضا تعداد اعضا : 350

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 6,574
بازدید دیروز بازدید دیروز : 8,423
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 3
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 8
بازدید کلی بازدید کلی : 5,692,871

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.226.25.74
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 174825 افزایش قد و رشد مناسب - راه های افزایش قد به روش طبیعی
 بازدید : 100343 روش شش تکه کردن عضلات شکم
 بازدید : 42637 بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه؟
 بازدید : 42199 دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
 بازدید : 40523 دانلود کلیپ حرکات آکروباتیک و زیبای ژیمناستیک - توسط یک نونهال
 بازدید : 37765 دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور
 بازدید : 36893 استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
 بازدید : 35551 آموزش تصویری و فلسفه فرم های تکواندو - فرم یک تگوک ایل جانگ
 بازدید : 32931 مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز
 بازدید : 32217 عکس های جالب تمرین ضربات پای کلاسیک استاد کانگ با هادی ساعی جدید
 بازدید : 32055 اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!
 بازدید : 31215 چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟
 بازدید : 29427 عکس -ضربات پا در تکواندو
 بازدید : 24325 دانلود کلیپ صحنه های زیبای انتخابی تیم ملی تکواندو
 بازدید : 22685 29 نکته کاربردی برای میارزین تکواندو
 بازدید : 22515 زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
 بازدید : 22453 کشش مفاصل و ماهیچه ها و تمرینات انعطاف پذیری
 بازدید : 21585 دانلود کلیپ صحنه هایی زیبا از مسابقات بین المللی تکواندو جام فجر
 بازدید : 19563 دانلود کلیپ جدید و جالب حرکات آکروبات و ژیمناستیک
 بازدید : 18581 باشگاه و موزه استاد کانگ شین چال ، کره جنوبی - عکس
آخرین مطالب:
تاریخ : جمعه 03 تیر 1390 آخرین خبرها و مطالب ویژه
تاریخ : جمعه 28 خرداد 1395 کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
تاریخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 جلوگیری از پیری زودرس - علت های زود پیر شدن و راز جوانی
تاریخ : پنجشنبه 24 دی 1394 مصاحه ابراهیم ابن علیان با روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 آموزش ماساژ بازتابی کف دست و پا +عکس
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 ماساژ ضرورت است، نه تجمل
تاریخ : شنبه 30 آبان 1394 مصاحبه عبادی مدیر باشگاه خلیج فارس در روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : یکشنبه 14 دی 1393 مطلب مهم راجع به چای سبز
تاریخ : چهارشنبه 10 دی 1393 آشنایی با طبع مواد غذایی
تاریخ : یکشنبه 07 دی 1393 آشنایی با روغن ها
تاریخ : شنبه 01 آذر 1393 بهداشت دهان و دندان
تاریخ : سه شنبه 04 شهریور 1393 نتایج مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ -کره جنوبی
تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 نتایج مسابقات تکواندو هان مادانگ قهرمانی استان آقایان
تاریخ : شنبه 25 مرداد 1393 ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه
تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 نتایج نهمین دوره مسابقات قهرمانی آزاد هان مادانگ و قهرمانی تیم لنجان در پومسه ابداعی و تیم نمایش
تاریخ : سه شنبه 06 خرداد 1393 ایران قهرمان سومین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا
تاریخ : سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 قرار دادهای میلیاردی فوتبال و پرداخت نکردن چندرغاز حقوق کشتی گیران
تاریخ : جمعه 19 اردیبهشت 1393 آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 6 حرکت مهم در مبارزه
تاریخ : یکشنبه 07 اردیبهشت 1393 راهبانی با شکم های برجسته اما خطرناک