مقالات ورزشی - 5

ده تمرین طلایی برای تناسب اندام شما

اصلاحات مربوط به برنامه تناسب‌اندام از مهمترین اهداف پیشرفت فردی هستند که این روزها همه را درگیر خود کرده است. پس اگر تا امروز توجهی به برنامه ورزشی و رژیم غذاییتان نداشتید، الان بهترین زمان برای اصلاح این وضعیت است. در زیر به نکات اصلاحی مهمی در این زمینه اشاره می‌کنیم که امیدواریم برایتان مفید واقع شود.

.:: اگر عاشق شیرینی هستید…

بیماری های احتمالی:

مشکلات روحی، حساسیت غذایی و مشکلات گوارشی.

چربی سوزی موضعی؛ رویایی که حقیقت ندارد !

چربی سوزی موضعی ممکن نیست ! بنابراین کمربندهای لرزشی رابرای همیشه فراموش کنید و یادتان باشد که اگر این محصولات اینقدر موثر بودند، نباید هیچ فرد چاقی روی کره زمین باقی می ماند ! اگر از سابقه حضور در باشگاه های ورزشی و اجرای تمرینات بدنسازی برخوردار هستید،مطمئناً شما هم اعتقاد دارید که برای کم کردن سایز از یک بخش خاص بدن تان باید بیشتر روی آن کار کنید، اینطور نیست ؟

حالت آنابولیک و کاتابولیک جسم خارق العاده انسان!

ص دختران و تعداد کمی از پسران میگذارم که وزن و حجم بدنشون رو بوسیله رژیمِ "غذا نخوردن" کم کردن , در اصطلاح "لاغر کردن" خودشون رو .

بدن انسان همیشه در یکی از این 2 حالت است :

1- حالت آنابولیک
2- حالت کاتابولیک

علت درد پهلو هنگام ورزش چیست ؟

شاید گاهی براتون پیش اومده باشه که بعد از یه مدت بی تمرینی، هنگام ورزش کردن به ویژه دویدن، درد شدیدی رو در قسمت پهلوی شکمتون احساس کنید ، این درد میتونه ناشی از اسپاسم یا گرفتگی دیافراگم وکمبود اکسیژن باشه که با استراحت برطرف میشه و جای نگرانی نداره .

افزایش وزن و فرار از لاغری

با همه ‌گیری و افزایش روزافزون چاقی در کشورهای دنیا ، بیشتر تلاش متخصصان و حتی دولت ها بر ارایه راهکارهایی متمرکز شده که بتواند این مشکل را کنترل کند. اما لاغربودن برای عده‌ای از مردم از همین اهمیت برخوردار است ؛ کسانی که می‌خواهند وزن خود را اضافه کنند اما به هیچ روشی موفق به انجام این کار نشده‌اند.

پیدا کردن کمی وقت برای ورزش چندان هم دشوار نیست

«اتکینسون» اعتقاد دارد کلید کار این است که از زمان تان بهتر و عاقلانه تر بهره گیرید. باید با یک تیر دو نشان بزنید.

آسیب های منیسک زانو

نیروی چرخشی زانو هنگامی که وزن بدن را حمل می کند به آسانی به مینیسک ها آسیب می رساند . چرخش سریع ران در حالیکه پاها ساکن هستند می تواند باعث پارگی یک قسمت و یا کل مینیسک شود (برای مثال هنگام دریبل بسکتبال مقابل حریف یا چرخش برای زدن توپ تنیس ). اگر پارگی جزئی باشد مینیسک از جلو و عقب به زانو متصل می ماند و اگر پارگی وسیع باشد احتمالاً مینیسک بوسیله رشته ای از غضروف آویزان می شود . وخامت پارگی به محل و وسعت آن بستگی دارد.

با طناب زدن چربی بسوزانید!

طناب زدن یک ورزش هوازی عالی است . به طوری که یکی از حرکات اصلی برای کسب آمادگی بدنی بوکسورها را تشکیل میدهد و همانطور که می دانید در ورزش بوکس، فرد می بایست حتماً آمادگی بدنی بالایی داشته باشد . قهرمان تنیس، جیمی کارنوس طناب زدن را به صورت یک برنامه دائمی در کنار ورزش تنیس اجرا می کرد . یکی از نکات مهم در این موقع اجرای طناب زدن، پوشیدن کفش ورزشی مناسب است .

تاثیر خنده بر چربی سوزی !

دانشمندان ژاپنی کشف کردند وقتی افراد وعده ای شامل ۵۰۰ کالری را می خورند و همزمان یک برنامه کمدی ۴۰ دقیقه ای را نگاه می کنند ، قند خون انها بسیار پایین تر از زمانی است که همین وعده را در حین مشاهده یک سخرانی کسل آور میل می کنند. محققان بر این تصورند که:

 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 

 
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی

آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول

ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید