مقالات ورزشی - 13

همانطور که همه می دانید انجام تمرینات ورزشی بسیار مفید و ضروری برای هر شخص می باشد. و به حفظ وزن و تناسب اندام کمک می کند و باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید.

ممکن است تصور کنید اگر مقدار کم تمرین  برای شما مفید است پس تمرین هر چه بیشتر اثرات مفید بیشتری در پی خواهد داشت اما این ایده همیشه صدق نمی کند....

راهنمای کامل شش تکه کردن شکم و آب کردن چربی های اطراف شکم

چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حساب می آیند، مسلماً در ترکیب بندی بدن هم تاثیر گذار خواهند بود.

9 تکنیک ماساژ  روزانه بدن برای آرامش و سلامتی

تکنیک های کاربردی ماساژ جهت رفع خستگی و تنش،آرامش و حفظ سلامتی بدن

ادامه مقاله..

نمک دریا سالم ترین نمک هستی

ابـتدا می کنم این ســــــــفره به نـام رزاق

کـه کریم است ورحیم است و غفور و ستار

چـند فصـلی صفت نعمــت او خـواهم کــرد

تا به جان،شـکر بـگویــی تـو یکــی را ز هزار

در خصوص اهمیت استفاده از نمک طعام و تفاوت آن با نمک های تصفیه شده،تحقیقات ارزشمندی در سطح دنیا انجام شده است و در حال حاضر نمک دریایی اصل در اروپا به قیمت کیلویی 60 یورو(حدوداً معادل یکصد هزار تومان) عرضه میشود.

این نمک با املاح وعناصر مفید خود،موجب دفع 72 بیماری و شفای امراض آدمی بوده، و در احادیث تغذیه وطب اهل بیت(ع) بر آن تاکید فراوان شده است.

نمک تصفیه نشده دریا تمامی 92 عنصر معدنی وحیاتی را تامین می کند وبه موجب آن عملکرد زیستی و بهینه و نگهداری بافت سلولی را ارتقا می دهد...

حتما مقاله کامل را در ادامه مطلب بخوانید...

وقت خود را تلف نکنید

شايد زماني كه «8 ليوان آب» را به زور هم كه شده در طول روز براي حفظ سلامتي خود مي‌خوريد، ندانید متخصصان معتقدند كه ميزان آب دريافتي روزانه هر فرد به ميل و نياز بدن وي وابسته است.

مدت هاست که طب کلاسیک غربی با تبلیغات گسترده مردم ،پزشکان و به اصطلاح کارشناسان طوطی صفت را به بازی گرفته به مردم القا می کند که روزانه حداقل 8 لیوان آب بخورید چون برای پوست و کلیه و... مفید است

این در حالیست که از نظر طب  ایرانی اسلامی خوردن آب زیاد باعث

 چروک شدن پوست پیری زود رس و آسیب رسیدن به  کلیه ها می شود.

به گزارش ایسنا، دكتر مارگارت مك كارتنی ادعا كرده است كه هنوز

 هیــــچ مدارك و شواهد پزشكی شفاف و مشخصی وجود ندارد كه

 تایید كند نوشیدن آب بیشتر برای بدن مفید است و بنابراین افسانه

 تاثیرت معجزه‌آسای نوشیدن آب زیاد بر بـــدن به پایان خواهد رسید...

به نقل از گاردین، این توصیه که هر شخص باید هر روز ۸ لیوان آب بنوشد

هیچ پشتوانه علمی ندارد....

متن کامل را در ادمه مطلب مطالعه بفرمایید

فرد برای اینکه بتواند رزمی کار خوبی باشد نیاز است تا حرکات بدنی تند، سریع و با اصول خاص خود را انجام دهد و باید بدنی سالم و قوی و پاها و دستان نیرومند داشته باشد. داشتن مهارت در هنرهای رزمی کافی نیست بلکه باید فرد خود را برای کار و تمرین زیاد آماده کند و اینکار و تمرین را باید با برنامه مرتب و با رعایت اصول بهداشتی به شرح زیر دنبال کند.

به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرین یااجرای برنامه های غلط تمرینی ایجاد می شود. تمرین زدگی (Overtraining ) گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارائه شده است . به عنوان مثال، میزان شیوع تمرین زدگی درشناگران حدود ۱۰ تا۴۰ درصد و در دوندگان بین ۱۰ تا۶۰ درصد گزارش شده است .

● علل اصلی تمرین زدگی
ازمیان علل مختلفی که تاکنون درمورد تمرین زدگی گزارش شده است می توان سه علت اصلی را برشمرد :
۱) استراحت ناکافی بین جلسات
۲) نامناسب بودن حجم وشدت تمرینات
۳) افزایش ناگهانی فشارتمرین

دانلود کتاب:آناتومی بدن خود را بشناسید

همواره در تمرینات رزمی تسلط و علم فنی به بدن و ساختار آناتومی بدن نقش موثری در ایفای درست تمرین و مهم تر از آن استفاده و اجرای فنون فرا گرفته شده دارد . یک هنر جو باید بداند که هدف از انجام هر تمرین تمرکز بر کدامین قسمت از بدن و چگونگی انجام آن حرکت است . دانستن زیرساخت فیزیکی بدن یا همان آناتومی به شما کمک فراوانی خواهد کرد از این جمله که شما بدانید در هر حرکتی کدام عضو بدن شما در گیر خواهد بود و همچنین نحوه حرکت اعضای درونی بدن به چه صورت خواهد بود ، اینگونه می توانید بهترین استفاده را از ضربات و تمرینات ببرید .

دانلود وتوضیحات در ادامه مطلب

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 

 
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی

آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول

ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید