پزشکی - ورزشی - 6

ستون فقرات شما ٦ دشمن دارد

١) شکم بزرگ:

در اين حالت، چون تعادل انحناي کمري يا لوردوز به هم مي‌خورد ستون مهره‌ها ناچار است انحناي مهره‌هاي سينه‌اي يا کيفوز را بيشتر کند و همين امر به گودي زياد کمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر مي‌شود و درد ايجاد مي‌شود.

٢) بد خوابيدن:

وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نمي‌کنيد مي‌بينيد که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابيد، قوس گردني شما در صورت مناسب نبودن بالش به جاي تمايل به عقب، به جلو مي‌آيد و آرتروز گردني و درد ايجاد مي‌شود. بدون بالش خوابيدن يا بالش کوتاه همان‌قدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابيد و اگر مجبوريد يک بالش زير شکم و لگن خود بگذاريد تا گودي کمرتان زياد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نبايد زيادي نرم يا زيادي سفت باشد.

چه افرادی در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند؟

گرمازدگی به عنوان آفتاب زدگی یا تب حرارتی شناخته شده است. گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که دمای مرکزی بدن افزایش می‌یابد و سیستم‌های داخلی شروع به تعطیل شدن می‌کنند.

گرمازدگی می‌تواند

عارضه ی لوردوز یا گودی کمر:

•افزايش بيش از حد طبيعي گودي كمر را كمر گود يا لوردوز كمري مي گويند در اين تغيير شكل ميزان گودي كمر بيش از حد طبيعي مي شود وزاويه كمري – خاجي كه در افراد سالم حدود 30 درجه است افزايش مي يابد در اين حالت چرخش قدامي لگن زياد شده ومفاصل راني احتمالاٌ خم شده و كفل برجسته مي شود.

انسانها عموما موجودات کنجکاوی هستند و دانستن افکار یا رازهای پنهان، آنها را به وجد می آورد.

موضوع وقتی جالب تر می شود که آنها بتوانند ذهن دوست یا همسرشان را بخوانند.

افکارنیوز: شاید با خواندن تیتر مطلب، پیش خودتان فکر کردید که: « امروز میرم خونه و فکر داداشم رو می خونم تا ببینم چرا این چند روز اخلاقش عوض شده » ولی عجله نکنید، این کار به آن سادگی هم که تصور می کنید نیست.

نگاهی به چیستی روانشناسی ورزشی

مسعود کریمی علویجه در نشست تخصصی جایگاه روان‌شناسی ورزشی، این شاخه از ورزش را در دسته مدیریت ورزشی قرار داد و به بیان ماهیت و اهمیت آن به عنوان یکی از حلقه‌های لازم برای رسیدن به موفقیت در ورزش پرداخت.

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) منطقه اصفهان، دکتر مسعود کریمی علویجه در نشست تخصصی جایگاه روانشناسی ورزشی در نخستین سمپوزیوم ملی فیزیولوژی در روانشناسی که چندی پیش در اصفهان برگزار شد، اظهار کرد: حلقه مفقوده ورزش در ایران پس از مدیریت، روانشناسی ورزشی است. روانشناسی ورزشی بخش مهمی از مدیریت ورزشی نیز به شمار می‌رود. اما این سؤال مطرح می‌شود که چرا هنوز در کنار تیم‌های ورزشی ایرانی از روانشناسان ورزشی استفاده نمی‌شود؟

صبح‌ها چطور كش بیاییم؟

خیلی راحت و تنها طی چنددقیقه می‌توانید كاری كنید كه صبحتان را سرحال‌تر، پرانرژی‌تر و با روحیه‌تر شروع كنید. با این برنامه شما می‌توانید مطمئن شوید در جاده سلامت گام برمی‌دارید

شروع روز برایتان ساده است یا سخت؟ بیشتر انسان‌ها روز را سخت شروع می‌كنند، از خواب ناز بیدار شدن و آماده شدن و رفتن به محل كار و درس و حتی خانه‌داری كار ساده‌ای نیست، برای همین اكثر انسان‌ها به سختی و با خستگی روز را شروع می‌كنند و ادامه می‌دهند اما شما می‌توانید روز را خوب شروع كنید؛ حالا انتخاب با شماست. یكی از راه‌های خوب شروع كردن روز این است كه بدنتان را آماده كنید و شاید بهترین راه برای رسیدن به این هدف در شروع روز انجام حركات كششی است. زمانی كه صبح‌ها را با حركات كششی صحیح شروع كنید، جسم و ذهنتان را آماده می‌كنید و درواقع به بدنتان حالت سلامت می‌دهید. این حركات تنها چنددقیقه وقت شما را می‌گیرد؛ اما واقعا این حركات باعث افزایش كیفیت زندگی شما و سالم‌تر شدن جسم و روح شما می‌شود؟

در این مقاله 4 حرکت برای کوچک کردن باسن و رانهایتان می خوانید، اگر شما دارای باسن و ران های بزرگی هستید و از این موضوع ناراحت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم...

چکــاپ ســــلامتــــی در 60 ثانـــیه !

پروسه چک آپ سلامتی، عموما پروسه زمانبری است که باید زیر نظر پزشک انجام پذیرد. اما شما هم خودتان با بررسی علائم بدنی، می توانید از شرایط عمومی بدن خود مطلع شوید. کافیست اندکی به بدن خود بیشتر توجه کنید. حالا اگر بخواهید تنها در یک دقیقه وضعیت کلی خود را چک کنید، راهنمایی های زیر برای شما مناسب هستند.

تمرین‌های گردن بخش رایجی در هر برنامه تمرینی برای درد گردن است. یک برنامه معمول تمرین گردن شامل ترکیبی از انواع تمرین‌های کششی، قدرتی، هوازی و ... است.

یکی از بیشترین سوالاتی که در رابطه با المپیک پرسیده شده، این هست که چرا ورزشکاران از چسبهای رنگی روی بدنشون استفاده میکنند؟

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 

 
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی

آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول

ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید