شنبه 15 آذر 1399
علل گرفتگی عضلات در خواب
درباره ما
لینک دوستان
کچونامهکچونامه
تفریح سنتر
پژوهش‌های ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
ارسال لینک
پیوندهای روزانه
اسکینک دات آی آروب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت
دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
تخفیف ویژه!
علل گرفتگی عضلات در خواب
آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده است كه نیمه های شب، یك مرتبه به دلیل درد ناشی از گرفتگی عضلات پایتان از خواب بیدار شوید؟
شاید شما هم تا به حال با چنین مشکلی رو به‌رو شده اید که ناگهان عضله‌تان بگیرد و سفت و خشک شود. در حقیقت به انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله، گرفتگی عضلانی می‌گویند. درد ناشی از گرفتگی عضلات یکی از دردهای شایع است که معمولا در نواحی کمر، پشت ساق پا، گردن و ستون فقرات ایجاد می‌شود. اگرچه این حالت معمولا خطری ندارد، اما می‌تواند به طور موقتی عضله را از حرکت باز دارد.
گرفتگی عضلات در خواب اغلب به دلیل عكس العمل ( reflex ) بیش از حد عضلاتاست. وقتی شما در خواب جابجا شده و تكان می خورید، ماهیچه های ساق پایتان جمع شده و تاندون ها كشیده می شوند. این عمل، باعث تحریك گیرنده های عصبی موجود در تاندون ها شده و با فرستادن پیام های عصبی به نخاع، منقبض شدن عضلات را اعلام می كنند.
بعضی اوقات، عضلات در همان حالت انقباض باقی مانده و صدمه می بینند.گرفتگی دردناك عضلات در شب، می تواند به دلیل صدمات عصبی مانندكوفتگی عصب، آسیب های عضلانی، قطع موقتی جریان خون به پاها و مقادیر غیرعادی املاح یا هورمون ها در بدن شما باشد كه اگر دارای یكی از این مشكلات بودید، بایستی به پزشكمربوطه مراجعه كنید.ولی اگر مشكل جدی نداشتید، می توانید قبل از خواب با انجام كارهایی كه باعث كاهش رفلكس ( واكنش) كششی می شوند، از گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری كنید
كه این اعمال شامل موارد زیر است:
1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش،فرد روی شكم دراز كشیده و كف دستهارا بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها، شكم را به زمین نزدیك و دور می كند. (مطابق تصویر پایین)
2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدنپا شود.
1- انجام ورزش مخصوص پا كه باعث كشیدگی ساق پا شوند. در این ورزش،فرد روی شكم دراز كشیده و كف دستهارا بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها، شكم را به زمین نزدیك و دور می كند. (مطابق تصویر پایین)
2- استفاده از تشك گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب كه باعث گرم شدنپا شود.
3.بدنتان را ماساژ دهید
ماساژ از راه‌های مختلفی چون افزایش جریان خون در مفاصل، در درمان کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد.
ماساژ یکی از سریع ترین و راحت ترین راه ها برای رهایی از درد است.
آموزش ماساژ ورزشی
سایر محصولات ماساژ در لینک های زیر
فیلم های آموزشی معروف ترین و پرطرفدارترین متدهای آموزش ماساژ در جهان
آموزش ماساژ ورزشی
آموزش قدم به قدم ماساژ تایلندی
آموزش ماساژ به روش چینی
مجموعه آموزش ماساژ کامل سوئدی
آموزش ماساژ مخصوص کف دست به روش چینی
آموزش ماساژ مخصوص کف پا
آموزش ماساژ چی کونگ
تعداد بازديد : 1367
ارسال شده در: ساعت
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,
برچسب ها : علل گرفتگی عضلات در خواب,گرفتگی عضلات,گرفتن عضلات,عضلات,درمان درد ها با ماساژ,ماساژدرمانی,
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,
برچسب ها : علل گرفتگی عضلات در خواب,گرفتگی عضلات,گرفتن عضلات,عضلات,درمان درد ها با ماساژ,ماساژدرمانی,
مطالب مرتبط
بخش نظرات این مطلب
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
بنر باشگاه خلیج فارس
آمار
آمار مطالب
کل مطالب : 477 کل نظرات : 323
آمار کاربران افراد آنلاین : 10 تعداد اعضا : 350
آمار بازدید بازدید امروز : 1,433 بازدید دیروز : 3,014 ورودی امروز گوگل : 3 ورودی گوگل دیروز : 24 بازدید کلی : 8,106,173 اطلاعات شماآِ ی پی : 3.239.45.252 مرورگر : سیستم عامل : عضويت سريع
مطالب تصادفی:
-
تبدیل استادیوم المپیک به پارک آبی + عکس -
چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟ -
حالت آنابولیک و کاتابولیک جسم خارق العاده انسان! -
تکواندوکاران اصفهانی و لنجانی قهرمان جهان در مراسم تجلیل از قهرمانان 1390
-
چرا رشد عضلاني متوقف مي شود؟ بخش اول
-
موافقت نامه ایران و امریکا در والیبال(طنز) -
سلامتی و آرامش با ویتامین‌های گروه B -
کاریکاتور علی دایی در روزنامه پرسپولیس
-
شخصیت های معروف چند بار به ۹۰ پیامک زده‌اند ؟ -
بهداشت در ورزشهای رزمی
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
لطفا صبر کنید ...تبلیغات متنی
