close
بهترین متخصص ارتودنسی
چگونه انگیزه ورزش کردن پیدا کنید..

sharj

جمعه 24 آذر 1396

چگونه انگیزه ورزش کردن پیدا کنید..

درباره ما
ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي
آرم باشگاه فرهنگی ورزشی خلیج فارس کچوییه یک نشان ثبت شده است و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
این صفحه را به اشتراک بگذارید


SEO Reports for pgsport.ir
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت



دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
چگونه انگیزه ورزش کردن پیدا کنید..

انگیزه ورزش کردنتان را افزایش دهید

انگیزه ورزش کردنتان را افزایش دهید

چگونه می‌توانم برای ورزش در خود ایجاد انگیزه کنم؟ می‌دانم که ورزش اهمیت فوق العاده ای دارد، اما خودم را مجبور به این کار نمی‌کنم.

در زندگی روزمره دلایل مختلفی وجود دارند که ما را از ورزش کردن باز می دارد. دلایل همچون کار زیاد، نداشتن وقت و دور بودن از سالن‌های ورزشی، با ایجاد انگیزه می‌توان خود را مجبور کرد تا حداقل ساعات کمی از روز را به ورزش اختصاص دهیم.

اغلب مردم تمایل دارند بدون ورزش و غذای سالم ، بدنی خوش فرم داشته باشند .

بیاییدیادبگیریم که چطور به خودمان انگیزه ورزش کردن  بدهیم!

آیا تمرین کردن ترسناک به نظر می رسد ؟

 

هدفتان را مشخص کنید

برای دستیابی به هر چیزی که دوست دارید باید ابتدا هدفتان را مشخص کنید.آیا می خواهید خوش فرم باشید ؟ به سمت آن حرکت کنید. برنامه غذایی خود رااز قند، مواد غذایی آشغال ، و الکل خالی کنید . دستگاه های ورزشی بگیرید ویا به باشگاه بروید . وقت ندارید؟ پس یک طناب ، دمبل و حلقه بخرید . اگر بخواهید همه چیز امکانپذیر است .

برنامه


وعده های غذایی خودرا برنامه ریزی کنید، تمرین کنید و به آن پایبند باشید. بدون هیچ بهانه ای! پنج وعده غذایی کوچک و یا سه وعده غذایی بزرگ در روز بخورید ، اما برای حفظ متابولیسم بدنتان آن را به طور منظم ادامه دهید. میان وعده ها را فراموش نکنید ویا عمدا ازآ نها صرف نظر نکنید. 30-40 دقیقه تمرین با شدت بالا انجام دهید، میان وعده بخورید و با وجدان آسوده استراحت کنید !

یک همراه برای تمرین داشته باشید


اگر نمی توانید به تنهایی تمرین کنید پس یک شریک پیدا کنید یا در یکی ازبرنامه های تناسب اندام گروهی شرکت کنید . رقابت کنید و یا به صورت گروهی با کسانی که دارای انگیزه بالایی هستند ورزش کنید . این به شما کمک می کند تا به راهتان ادامه بدهید و تمرین برای شما با استرس کمتری همراه خواهد بود .

قلب خودرا به ضربان وادارید

شما باید قلب خود را به تحرک وادارید. هرکاری که می کنید دویدن ، پریدن با طناب یا رقص شما باید از آن لذت ببرید.این کمک می کند تا به تمرینات ادامه دهید و خوشنود باشید . اما چرا فعالیت قلب اهمیت دارد ؟ زیرااین منجر به سوختن کالری و درنتیجه ازدست دادن وزن می شود وهمچنین موجب تقویت قلب وکاهش فشار خون بالا و کلسترول نیز هست  ،استرس را کاهش داده و خواب راحت را به همراه دارد . با این حال فعالیت شدید به تنهایی منجربه کاهش وزن نمی شود ، قدم بعدی را ببینید

کاربا وزنه و بدنسازی برای کاهش وزن موثر است


چگونه به خودتان انگیزه تمرین با وزنه بدهید ؟ خب ، آیا شما می خواهید وزن کم کنید ؟ یا بهتربگویم آیا می خواهید عالی به نظر برسید ؟ چیزی که هست اینست که بدنسازی به ساخته شدن ماهیچه ها کمک می کند . وقتی ما وزن کم می کنیم ، باید مطمئن شویم که چربی از دست می دهیم ، نه آب و عضله  مخصوصا .بنابراین اگر می خواهید به طور موثر وزن کم کنید یک حرفه ای پیدا کنید و با وزنه های سبک شروع کنید .

انگیزه ورزش کردنتان را افزایش دهید

برنامه تمرین خود را تغییر دهید

هنگامی که شما به یک سری از تمرینات عادت کردید ، برنامه تمرین متداول خود را متناوبا تغییر دهید تاجذابیت تمرین ها حفظ شده وهمچنین سایر عضلاتتان را نیز به کاربگیرید . چیزهای جدید را امتحان کنید و روی همه بدنتان کار کنید نه تنها روی برخی از قسمت ها . روال تمرین خود را مهیج کنیدو استرس کمتری به خود واردکنید اما تمرین را رها نکنید !

بدون توجه به آنچه انجام می دهید،عادت به تمرین کردن را در خود ایجاد کنید .انسان هابه هر چیزی عادت می کنند . بنابراین عادت کنید صبحانه بخورید ، به خاطر تمرین روزانه و هیکل جدید باریکتان! ورزش ، فوق العاده است به خصوص اگر شما سبک زندگی بی تحرکی دارید . همچنین درد پشت و مفاصل را برطرف می کندو شمارا پرانرژی کرده ، کمک می کند تا تمام روز سرزنده و بشاش باشید.





امتیاز : نتیجه : 5 امتیاز توسط 5 نفر مجموع امتیاز : 7

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 


  آموزش چهار طرفه تمامی فرم ها و اصطلاحات تکواندو یک تا هفده تگوک ها پومسه ها
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 

 همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی


آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول


ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید

بنر باشگاه خلیج فارس

باشگاه آنلاین خلیج فارس

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 477
کل نظرات کل نظرات : 323
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 6
تعداد اعضا تعداد اعضا : 352

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 1,920
بازدید دیروز بازدید دیروز : 2,444
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 43
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 47
بازدید کلی بازدید کلی : 5,190,735

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.226.172.30
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : *کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 172293 افزایش قد و رشد مناسب - راه های افزایش قد به روش طبیعی
 بازدید : 94485 روش شش تکه کردن عضلات شکم
 بازدید : 41389 بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه؟
 بازدید : 39705 دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
 بازدید : 39345 دانلود کلیپ حرکات آکروباتیک و زیبای ژیمناستیک - توسط یک نونهال
 بازدید : 36005 استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
 بازدید : 33957 دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور
 بازدید : 33277 آموزش تصویری و فلسفه فرم های تکواندو - فرم یک تگوک ایل جانگ
 بازدید : 31841 مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز
 بازدید : 31457 اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!
 بازدید : 30635 چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟
 بازدید : 27935 عکس های جالب تمرین ضربات پای کلاسیک استاد کانگ با هادی ساعی جدید
 بازدید : 27535 عکس -ضربات پا در تکواندو
 بازدید : 24055 دانلود کلیپ صحنه های زیبای انتخابی تیم ملی تکواندو
 بازدید : 22209 29 نکته کاربردی برای میارزین تکواندو
 بازدید : 22033 کشش مفاصل و ماهیچه ها و تمرینات انعطاف پذیری
 بازدید : 21851 زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
 بازدید : 21207 دانلود کلیپ صحنه هایی زیبا از مسابقات بین المللی تکواندو جام فجر
 بازدید : 19115 دانلود کلیپ جدید و جالب حرکات آکروبات و ژیمناستیک
 بازدید : 18009 باشگاه و موزه استاد کانگ شین چال ، کره جنوبی - عکس
آخرین مطالب:
تاریخ : جمعه 03 تیر 1390 آخرین خبرها و مطالب ویژه
تاریخ : جمعه 28 خرداد 1395 کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
تاریخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 جلوگیری از پیری زودرس - علت های زود پیر شدن و راز جوانی
تاریخ : پنجشنبه 24 دی 1394 مصاحه ابراهیم ابن علیان با روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 آموزش ماساژ بازتابی کف دست و پا +عکس
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 ماساژ ضرورت است، نه تجمل
تاریخ : شنبه 30 آبان 1394 مصاحبه عبادی مدیر باشگاه خلیج فارس در روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : یکشنبه 14 دی 1393 مطلب مهم راجع به چای سبز
تاریخ : چهارشنبه 10 دی 1393 آشنایی با طبع مواد غذایی
تاریخ : یکشنبه 07 دی 1393 آشنایی با روغن ها
تاریخ : شنبه 01 آذر 1393 بهداشت دهان و دندان
تاریخ : سه شنبه 04 شهریور 1393 نتایج مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ -کره جنوبی
تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 نتایج مسابقات تکواندو هان مادانگ قهرمانی استان آقایان
تاریخ : شنبه 25 مرداد 1393 ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه
تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 نتایج نهمین دوره مسابقات قهرمانی آزاد هان مادانگ و قهرمانی تیم لنجان در پومسه ابداعی و تیم نمایش
تاریخ : سه شنبه 06 خرداد 1393 ایران قهرمان سومین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا
تاریخ : سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 قرار دادهای میلیاردی فوتبال و پرداخت نکردن چندرغاز حقوق کشتی گیران
تاریخ : جمعه 19 اردیبهشت 1393 آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 6 حرکت مهم در مبارزه
تاریخ : یکشنبه 07 اردیبهشت 1393 راهبانی با شکم های برجسته اما خطرناک