close
تبلیغات در اینترنت
درمان بيماريها با ورزش

sharj

شنبه 03 فروردین 1398

درمان بيماريها با ورزش

درباره ما
ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي
آرم باشگاه فرهنگی ورزشی خلیج فارس کچوییه یک نشان ثبت شده است و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
این صفحه را به اشتراک بگذارید


SEO Reports for pgsport.ir
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت



دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
درمان بيماريها با ورزش

 

درمان بيماريها با ورزش
درمان بیماری ها با ورزش
 

ورزشهاي گوناگون، به ويژة ورزشهائي كه ملايم و روي برنامه منظم باشند از بروز بيماريها جلوگيري كرده و نقش پيشگيري را بر عهده دارند، بلكه قادرند در بسياري از بيماريها مؤثر واقع شده و يك رل درماني را از نظر علم پزشكي برعهده بگيرند.

مروري كوتاه بر اثرات درماني ورزش در ارگانهاي مختلف بدن و بيماريهاي گوناگون اين نكته را ثابت مي‌كند.


 

 

 

درمان درد مفاصل


يكي از راه‌هاي درمان دردهاي مفاصل ورزش روزانه، تحت نظر مربي و پزشك است. امروزه به خوبي ثابت شده است كه ورزش مي‌تواند دردهاي مفاصل از جمله مچ پا، زانو، كمر، دستها، شانه و گردن را درمان كند.

اين ورزشها هر روز بايد انجام شود و حركات تحت نظر مربي باشد، تا بهبودي حاصل شود.


درمان فشار خون بالا



با انجام ورزشهاي معمولي همراه با رژيم غذائي و استراحت مناسب طي يكسال مي‌توان فشار خون ماكزيمم را از 17 به حدود 14 رسانيد.

به وضوح روشن است كه ورزشكاران معمولاً دچار عوارض فشار خون نمي‌شوند. ورزش حتي در سنين 60 ـ 80 سالگي مي‌تواند در متعادل نگهداشتن فشار خون سهيم باشد. زيرا در اثر ورزش، عروقي كه در سطح بدن جريان دارند، انبساط يافته و در نتيجه جريان خون افزايش مي‌يابد و فشار خون سقوط مي‌كند. اصولاً افزايش فشار خون در كساني كه فعاليت بدني كمتر دارند، بيشتر مشاهده مي‌شوند.


ورزش در مبتلايان به افزايش فشار خون

بيماراني كه فشار خون دارند بايد به اين نكات توجه كنند:

1. ورزشهائي چون پياده‌روي و كوهنوردي به خوبي قادرند فشار خونهاي نامتعادل را درمان كنند.

2. ورزشهائي مثل: وزنه‌برداري، هل دادن وسيلة سنگين، حمل بار سنگين، كوبيدن ميخ به ديوار و... اينگونه فعاليتها، باعث افزايش فشار خون مي‌شوند.

3. فعاليت ورزشي منظم و مناسب و روزانه و يا حداقل 3 بار در هفته و هربار به مدت 30 الي 45 دقيقه در طي 10 هفته باعث كاهشي به ميزان 15 تا 25 ميلي‌متر جيوه فشار خون مي‌شود.


درمان ازدياد چربي خون

ورزش منظم و مستمر در بيماراني كه داراي چربي خون بالائي هستند، قادر است كلسترول و چربي مضر خون ( LDLكلسترول) را كاهش و در عوض باعث ازدياد چربي مفيد خون (HDL)بشود و در نتيجه از اثرات ناشي از ازدياد چربي خون در بروز بيماريهاي قلبي عروقي و سنگهاي صفراوي جلوگيري كند.

همچنين ورزش وزن افراد چاق را پائين مي‌آورد، كاهش وزن به كاهش چربي خون كمك زيادي مي‌كند.


درمان دردهاي قلبي و سكته قلبي

انجام ورزشهاي سبك طبق آمارهاي جهاني نه تنها قادر است انواع دردهاي قلبي پايدار و غيرپايدار را تسكين و كاهش دهد، بلكه قادر است سبب حل شدن لخته‌هاي داخل خون شرياني قلب شده و از بروز سكته‌هاي بعدي، ممانعت به عمل آورد.

همچنين ورزشهاي سبك مانع از رسوب پلاكتهاي چربي در داخل عروق كرونر قلب و يا عروق ساير نقاط بدن شده و در پيشگيري بيماريهاي قلبي و عروقي آينده در نزد افرادي كه يكبار به انفاركتوس مبتلا شده‌اند، دخيل است.


ورزش در بيماران قلبي

بيماران قلبي كه مي‌خواهند با ورزش كردن سلامت خود را بازيابند، به نكات زير دقت كافي داشته باشند:

1. بيماران بايد توجه داشته باشند كه افزايش وزن، بالا بودن چربيهاي خون و استعمال دخانيات از عوامل مستعد كننده و خطرساز بيماريهاي قلبي هستند.

لذا توصيه مي‌شود وزن خود را متعادل نگه داشته و از چاق شدن بپرهيزند.

چربيهاي خود را با رعايت رژيم غذائي، ورزش و در صورت لزوم تجويز دارو توسط پزشك در حد مطلوب حفظ كنند.

از استعمال دخانيات بپرهيزند.

2. هيچگاه تا يك ساعت بعد از خوردن غذا، اقدام به پياده‌روي سريع و ورزش نكنند.

3. بهترين ورزش پياده‌روي نسبتاً تند است. ابتدا با 2 تا 3 دقيقه شروع كرده و سپس روزانه يك تا دو دقيقه به مدّت آن اضافه كنيد تا به 30 تا 45 دقيقه در روز برسد.

4. شدت ورزش بايد به حدي باشد كه دچار احساس تنگي نفس، خستگي شديد و يا درد سينه و سرگيجه نشوند و در صورت بروز هر يك از حالات فوق بلافاصله ورزش را متوقف كرده و در صورت وجود درد سينه يك عدد قرص زير زباني نيترو گليسيرين گذاشته به پزشك مراجعه كنند.

5. از ورزش در آب و هواي گرم و مرطوب بپرهيزند.

6. از انجام فعاليت بدني و ورزشهائي كه زور زدن زياد لازم دارد و حركت چنداني صورت نمي‌گيرد،‌ مثل: وزنه‌برداري، هل دادن ماشين، شنا رفتن، دمبل زدن و... جداً پرهيز كنند.

7. در صورت بروز سرگيجه، درد سينه و يا تنگي نفس شديد، حين و بعد از ورزش بلافاصله به پزشك مراجعه كنند.

8. از خوردن غذاهاي سنگين و چرب، قهوه و كاكائو بپرهيزند.

9. از شركت در ورزشهاي مسابقه‌اي كه فشار روحي و فيزيكي زيادي دارند اكيداً خودداري كنند.

10. در صورت ابتلا به بيماريهاي شايع نظير سرماخوردگي و غيره از انجام فعاليت ورزشي تا بهبود خودداري كنند.

11. از دوش گرفتن يا شنا كردن در آب سرد و گرم خودداري كنند.

12. بيماراني كه داروهاي ضد انعقادي نظير (وارفاين، كومادين، آسپرين) استفاده مي‌كنند بايد از انجام فعاليت ورزشي كه خطر حادثه و خونريزي وجود دارد، خودداري نمايند.


درمان بيماري ديابت (مرض قند)

امروزه ثابت شده كه ورزشهاي مناسب در نزد افرادي كه به ديابت مبتلا هستند و حتي انسولين نيز تزريق مي‌كنند، بسيار مفيد بوده و مقاومت بدن را در برابر عوارض حاصله از اين بيماري بيشتر مي‌كند.

ورزش در بسياري از اوقات همراه با رژيم غذائي مناسب باعث بهبودي و رفع بيماري مي‌شود و بيماران نيازي به مصرف داروهاي پائين آورندة قند خون پيدا نخواهند كرد.


ورزش در بيماران ديابتي

در صورتي كه مبتلا به ديابت هستيد، توجه به نكات زير و رعايت آنها بسيار كمك كننده خواهد بود.

1. افراد چاق با كم كردن وزن، ‌در كنترل قند خون با پزشك معالج خود همكاري كنند.

2. ورزش به بهبود تنظيم قند خون كمك مي‌كند و با افزايش تعداد و حساسيت گيرنده هاي هورمون انسولين در سطح سلولها باعث افزايش اثر انسولين مي‌شود و لذا كنترل ديابت راحت‌تر صورت مي‌گيرد.

3. عضلات بيماران ديابتي كه لاغر شده، با ورزش قابل ترميم و بازگشت به حالت اوليه مي‌باشند.

4. با ورزش مناسب از بروز ضايعات قلبي، عروقي، مرض قند، تا حدي بكاهيد.

5. بيماراني كه از قرص خوراكي ضد ديابت استفاده مي‌كنند بايد توجه داشته باشند كه با ورزش ممكن است قند خون آنها شديداً كاهش يابد، لذا از ورزشهاي طولاني مدت بپرهيزند.

6. گاهي قند خون حين ورزش به شدت كاهش مي‌يابد، لذا بايد هميشه مقداري قند، شكر، آب نبات، شكلات و... همراه داشته باشند و در صورت بروز علائم كم شدن قند خون (لرزش، تعريق زياد، طپش قلب، بي‌حالي و بي‌رمقي، سرگيجه و سردرد) از آن استفاده ‌كنند.

7. از انجام ورزشهاي سنگين مثل كوهپيمائي خصوصاً در هواي گرم تابستان و به مدت طولاني، وزنه‌برداري، كشتي، بوكس، پرش و به طور كلي ورزشهائي كه امكان آسيب شديد به اندامها و احتمال شكستگي استخوانها وجود دارد بپرهيزند.

8. اگر در محيط گرم به مدت طولاني ورزش كردند حتماً از آب فراوان استفاده كنند.

9. بيماران ديابتي كه مبتلا به اختلال كليوي هستند، بايد از ورزشهاي سنگين بپرهيزند.

10. هميشه تحت نظر مربي و با توجه به توصيه‌هاي پزشك معالج ورزش كنند.

11. در انتخاب كفش ورزشي دقت لازم را بكنند تا دچار زخم انگشتان پاها نشوند.

12. بعد از هر ورزش پاهاي خود را با آب ولرم بشويند و از سالم بودن پوست آنها مطمئن شوند.


درمان بيماريهاي ريوي

با انجام 3 بار در هفته ورزش متعادل و هر بار نيم ساعت مي‌توان مقاومت عضلات و اعضاي داخلي بدن را بيشتر كرده و ظرفيت انتشار اكسيژن را در ريه‌ها افزايش داد و به دنبال آن از تنگي نفس و فيبروز بافتها جلوگيري كرد و در افراد سيگاري كه ساليان درازي اين ماده سمي را وارد ريه‌ها كرده‌اند و اينك پس از حدود 15 الي 20 سال منتظر بروز بيماريهائي چون آسم، آمفيزم و برونشيت مزمن هستند، ورزش قادر است توان و تحمل عضلاني ريه را بيشتر كرده و تهوية ريه را آسانتر كند.

ورزش در بيماران ريوي

بيماران ريوي بايد به اين نكات توجه داشته باشند:

1. از استعمال دخانيات و ارتباط نزديك با افراد سيگاري بپرهيزند.

2. هرگز احساس نااميدي نكنند و با مراجعه مرتب و منظم به پزشك دستورات او را اجراء كنند.

3. حتماً كاري مناسب با روحيه و وضع جسماني خود داشته باشند.

4. محيط زندگي را در نقاط خوش آب و هوا انتخاب كنند.

5. فعاليت بدني روزانه را از پياده‌ روي كوتاه مدت، ابتدا جهت خريد نان و شير و مايحتاج منزل شروع كنندو در درجه بعد فعاليت را افزايش داده و حتي الامكان روزي 20 تا 30 دقيقه پياده‌ روي كنند.

6. به ورزش و فعاليت بدني مثل دارو و رژيم غذائي به عنوان يك دستور درماني ضروري بنگرند.

7. نفسهاي عميق بكشند و هنگام خارج كردن هواي بازدمي لبهاي خود را جمع كنند، اين عمل باعث كاهش تنگي نفس مي‌شود.

8. ورزش شنا، دوچرخه سواري و پياده روي مناسب‌تر از بقيه ورزشهاست.

9. حتي الامكان در محيط و هواي سرد ورزش نكنند.


اثرات ورزش در شادابي روح و روان

حين ورزش، ترشح ميانجي‌هاي عصبي و شبه مرفين، مثل انكفالين ها و اندروفينها و سروتونين در خون افزايش يافته و با اثرات ضد درد خود قادرند در فرد ورزشكار نشاط و سرور ايجاد كنند.

در عصر حاضر بيماري اعصاب مهمترين و شايعترين بيماريهاست، ورزش مي‌تواند، اعصاب را قوي و اسپاسمهاي عصبي را تسكين بخشد.





امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 


  آموزش چهار طرفه تمامی فرم ها و اصطلاحات تکواندو یک تا هفده تگوک ها  پومسه ها
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی


آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول


ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید

بنر باشگاه خلیج فارس

باشگاه آنلاین خلیج فارس

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 477
کل نظرات کل نظرات : 323
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 7
تعداد اعضا تعداد اعضا : 350

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 3,166
بازدید دیروز بازدید دیروز : 3,973
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 13
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 14
بازدید کلی بازدید کلی : 5,950,564

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 3.91.79.74
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 175737 افزایش قد و رشد مناسب - راه های افزایش قد به روش طبیعی
 بازدید : 102171 روش شش تکه کردن عضلات شکم
 بازدید : 43413 بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه؟
 بازدید : 43001 دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
 بازدید : 40895 دانلود کلیپ حرکات آکروباتیک و زیبای ژیمناستیک - توسط یک نونهال
 بازدید : 38909 دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور
 بازدید : 37157 استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
 بازدید : 36301 آموزش تصویری و فلسفه فرم های تکواندو - فرم یک تگوک ایل جانگ
 بازدید : 33661 مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز
 بازدید : 33415 عکس های جالب تمرین ضربات پای کلاسیک استاد کانگ با هادی ساعی جدید
 بازدید : 32257 اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!
 بازدید : 31413 چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟
 بازدید : 30269 عکس -ضربات پا در تکواندو
 بازدید : 24405 دانلود کلیپ صحنه های زیبای انتخابی تیم ملی تکواندو
 بازدید : 22875 29 نکته کاربردی برای میارزین تکواندو
 بازدید : 22757 زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
 بازدید : 22591 کشش مفاصل و ماهیچه ها و تمرینات انعطاف پذیری
 بازدید : 21699 دانلود کلیپ صحنه هایی زیبا از مسابقات بین المللی تکواندو جام فجر
 بازدید : 19733 دانلود کلیپ جدید و جالب حرکات آکروبات و ژیمناستیک
 بازدید : 18785 باشگاه و موزه استاد کانگ شین چال ، کره جنوبی - عکس
آخرین مطالب:
تاریخ : جمعه 03 تیر 1390 آخرین خبرها و مطالب ویژه
تاریخ : جمعه 28 خرداد 1395 کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
تاریخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 جلوگیری از پیری زودرس - علت های زود پیر شدن و راز جوانی
تاریخ : پنجشنبه 24 دی 1394 مصاحه ابراهیم ابن علیان با روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 آموزش ماساژ بازتابی کف دست و پا +عکس
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 ماساژ ضرورت است، نه تجمل
تاریخ : شنبه 30 آبان 1394 مصاحبه عبادی مدیر باشگاه خلیج فارس در روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : یکشنبه 14 دی 1393 مطلب مهم راجع به چای سبز
تاریخ : چهارشنبه 10 دی 1393 آشنایی با طبع مواد غذایی
تاریخ : یکشنبه 07 دی 1393 آشنایی با روغن ها
تاریخ : شنبه 01 آذر 1393 بهداشت دهان و دندان
تاریخ : سه شنبه 04 شهریور 1393 نتایج مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ -کره جنوبی
تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 نتایج مسابقات تکواندو هان مادانگ قهرمانی استان آقایان
تاریخ : شنبه 25 مرداد 1393 ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه
تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 نتایج نهمین دوره مسابقات قهرمانی آزاد هان مادانگ و قهرمانی تیم لنجان در پومسه ابداعی و تیم نمایش
تاریخ : سه شنبه 06 خرداد 1393 ایران قهرمان سومین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا
تاریخ : سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 قرار دادهای میلیاردی فوتبال و پرداخت نکردن چندرغاز حقوق کشتی گیران
تاریخ : جمعه 19 اردیبهشت 1393 آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 6 حرکت مهم در مبارزه
تاریخ : یکشنبه 07 اردیبهشت 1393 راهبانی با شکم های برجسته اما خطرناک