خواب یک بدنساز

کچونامه
تفریح سنتر
پژوهشهای ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
دانلود سریال قورباغه
ارسال لینک
وب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها

خواب یک بدنســــــاز
همه می دانیم كه یكی از سه ضلع مثلث پرورش اندام استراحت كافی و خواب عمیق می باشد .در واقع عضلات هنگانی كه خواب هستید رشد می كنند نه در هنگام تمرین اما هورمونی كه تنظیم خواب را در بدن به عهده دارد ملاتونین است كه از غده صنوبری یا پینه آل در مغز و در طول ساعات تاریكی ترشح می شود و با شروع ساعات روشنی روز سطح آن افت می كند . ترشح این هورمون ارتباط كاملی با عادات خواب و بیداری افراد دارد و حتما همه ما افراد زیادی را می شناسیم كه زودتر از 1 نیمه شب به خواب نمی روند و یا افرادی كه همیشه 5 صبح بیدارند.
بد نیست بدانید كه مكملی در ورزش بدنسازی به همین نام هم وجود دارد كه وظیفه آن فقط تنظیم بهتر خواب و در نتیجه كمك به عضله سازی است . یكی از اصولی كه یك بدنساز موفق باید رعایت كند پرهیز از شب زنده داری های مداوم است .
چند نكته :
مصرف ویتامین ب-12 می تواند باعث بهبود خواب شود، زیرا این ویتامین تولد ملاتونین را افزایش می دهد .
میزان ملاتونین در شب 10 برابر میزان آن در روز میباشد. ترشح و تولید ملاتونین در افراد مسن كاهش می یابد
کاملترین مجموعه آموزش بدنسازی با استفاده از دستگاهای مختلف
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: بدنسازی و تناسب اندام,
برچسب ها : خواب بدنساز,بدنسازی,خوابیدن برنسازان,پرورش اندام,بدنسازی و پرورش اندام,ورزش بدنسازی,
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
















-
عکس روز ورزشی -جالب
-
ابراهيم ابن عليان - Ebrahim EbneAlian
-
تاثیرات ایستادن و نشستن بر سلامتی بدن !!
-
دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
-
شکست دوباره چشم بادامیها برابر شاگردان ولاسکو+تصاویر
-
20ماده غذایی مفید برای قلب !!! - بخش دوم
-
اينها الگوی جوانان ما نيستند/دعوای علي دايي و محمد مايلي كهن
-
استاد بزرگ 70 ساله تکواندو ایران و انجام حرکات رزمی باور نکردنی (کلیپ)
-
حرکت آکروبات خطرناک ورزشکار شجاع
-
آشنایی با بلوغ عجول