
دوازده تا از بهترین غذاهایی که با چربی مبارزه می کنند و به ساخت عضلات شما کمک می کنند:
1- بادام و آجیل
قدرت در: ساخت عضلات و کاهش اشتها
مبارزه گر با: چاقی، بیماری های قلبی، کاهش حجم عضلانی، چین و چروک، سرطان، فشار خون بالا
2- لوبیا و حبوبات
قدرت در: ایجاد عضله ، کمک به سوزاندن چربی، تنظیم هاضمه
مبارزه گر با: چاقی، سرطان روده بزرگ، بیماری های قلبی، فشار خون بالا
3 -اسفناج و سایر حبوبات
قدرت در: خنثی کردن رادیکالهای آزاد (مولکولهایی که به روند پیری سرعت می بخشند)
مبارزه گر با: سرطان ، بیماری قلبی، سکته مغزی، چاقی، پوکی استخوان
4-محصولات لبنی(شیر بدون چربی یا کم چرب، ماست ، پنیر)
قدرت در: ساختن استخوان های قوی، آتش تا کاهش وزن
مبارزه گر با: پوکی استخوان، چاقی ، فشار خون بالا، سرطان
5- جو دو سر(شیرین نشده ، بدون طعم)
قدرت در: افزایش انرژی، کلسترول را کاهش می دهد، حفظ سطح قند خون
مبارزه گر با:بیماری های قلبی، دیابت، سرطان روده بزرگ، چاقی
6-تخم مرغ(البته آب پز شده)
قدرت در: ساخت عضله، سوزاندن چربی
مبارزه گر با: چاقی
7- کباب ترکی و سایر گوشت های بدون چربی
قدرت در: ساخت عضلانی، تقویت سیستم ایمنی بدن
مبارزه گر با:چاقی و سایر بیماری های مرتبط با چاقی
8 - کره بادام زمینی
قدرت در: ساخت عضلات، سوخت چربی
مبارزه گر با:چاقی، از دست دادن ماهیچه ها، چین و چروک، بیماری های قلبی عروقی
-9 روغن زیتون
قدرت در: کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی
مبارزه گر با: چاقی، سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون بالا
10- غلات و نان سبوس دار
قدرت در: جلوگیری از ذخیره چربی در بدن
مبارزه گر با: چاقی، سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون بالا
11-کشک
قدرت در: عضله می سازد و به سوختن چربی کمک می کند.
مبارزه گر با:چاقی
12- توت
قدرت در: حفاظت در برابر بیماری های قلبی ، افزایش بینایی، بهبود تعادل و هماهنگی و حافظه کوتاه مدت را بهبود می بخشد.
مبارزه گر با:بیماری های قلبی، سرطان، چاقی
لینک مرتبط:
آموزش کامل بدنسازی - Muscle and Fitness بازدید : 8424
امتیاز : |
00 |
نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0 |
|
تعداد بازديد :
2278
ارسال شده در: ساعت
نویسنده:
علیرضا عبادی
نظرات
(0)
موضوع:
مقالات,
تغذیه ورزشی و تغذیه صحیح,
مقالات عمومی,
برچسب ها :
بهترین غذاها,
مبارزه با چربی,
رژیم غذایی و ساخت عضلات بدن,
فواید مواد غذایی,
مفید برای عضله سازی,
ساخت عضله با غذا,
کاهش اشتها,