ورزش و تحرک در افراد مسن،فواید ورش

ورزش و تحرک در افراد مسن،فواید ورش

فواید ورزش

ورزش حتي در سنين كهنسالي و در شرايطي كه بدن آمادگي چنداني براي انجام فعاليت‌هاي سنگين ندارد مي‌تواند كمك شايان توجهي به پيشگيري از بيماريهاي جسمي و رواني كند.

ورزش باعث بهبود بهداشت روانی،تنظیم حرکتی و عملکرد تشخیص نیز میشود.

به كمك ورزش مي‌توان از بسياري از بيماري‌هاي مربوط به افزايش سن جلوگيري كرد.تحقیقات نشان می دهد افرادي كه به طور دائم ورزش مي‌كنند، احتمال كمتري براي ابتلا به بسياري از بيماري‌ها و ناتواني‌هاي مرتبط با افزايش سن دارند.

متخصصان عقيده دارند كه علت بسياري از بيماري‌هاي افراد مسن صرفا عدم برخورداري تحرك و فعاليت كافي است.

ورزش براي سلامتي بدن فوايدي دارد كه ممكن استبه چشم نيايد، اما روي سلول‌هاي بدن تاثير مي‌گذارد

عدم فعالیت بدنی علت زمینه ای عمده ای برای مرگ و میر،بیماریها و ناتوانایی هاست.

اطلاعات اولیه ای که از تحقیقات سازمان بهداشت جهانی در زمینه عوامل خطرساز وجود دارد حاکی از اینست که عدم فعالیت یا زندگی بی تحرک،یکی از ۱۰ علت اصلی مرگ و میر ناتوانی در کل جهان است.

فعالیت بدنی و بیماری ها

عدم فعالیت بدنی علت زمینه ای عمده ای برای مرگ و میر،بیماریها و ناتوانایی هاست.

حفظ سلامتي مغز

فعالیت بدنی میتواند در درمان بیماریهای مغزی مثل آلزایمر و افسردگی کمک کننده باشد.

افسردگي:

فعالیت بدنی میتواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید.

مرگ و میر:

عدم فعالیت یا زندگی بی تحرک،یکی از ۱۰ علت اصلی مرگ و میر ناتوانی در کل جهان است.

يشگيري از بيماريهاي قلبي:

ورزش اثرات مثبتی روی سیستم قلب و عروق افراد به ویژه سالمندان دارد.

تحرک و فعالیت منظم در سنین بالا نیز به کاهش درد و ناتوانی مرتبط با بیماریهای نظیر آرتربت،استئوپروز و فشار خون بالا کمک کند.

فعالیت های  بدنی که  برای افراد بالای  65 سال  توصیه می شود عبارتند از :

پیاده روی

 باغبانی

 پیاده روی

 شنا کردن

 راه رفتن

 دوچرخه سواری

کارهای خانگی

 بازی

 ورزش برنامه ریزی شده

فعالیت های اجتماعی