سلامتی جسم و روح با ورزش،درمان افسردگی

کچونامه
تفریح سنتر
پژوهشهای ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
دانلود سریال قورباغه
ارسال لینک
وب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها

درمان افسردگی با ورزش
ورزش برای سلامتی جسم و روح ضروری است.
ورزش موجب تخلیه احساسات منفی مانند عصبانیت، ناامیدی و کجخلقی میشود.
این کار با تحریک تولید واسطه های شیمیایی عصبی مانند نوراپی نفرین انجام میشود و به بیرون آمدن شما از افسردگی کمک میکند.
فعالیت فیزیکی باید جزیی از درمان افسردگی باشد و حتی اگر به تنهایی استفاده شود نتایج شگفتانگیزی دارد.
مطالعات نشان میدهند که دویدن آهسته (جاگینگ) به مدت 30دقیقه و سه بار در هفته می تواند به اندازهی رواندرمانی برای درمان افسردگی موثر باشد.
در یک مطالعه در سپتامبر سال 2000 محققان دانشگاه دوک دریافتند که ورزش به اندازهی داروهایی که برای درمان و جلوگیری از عود افسردگی به کار می روند موثر است و به کار بردن همزمان ورزش و دارو اثرات بهتری دارد.
همچنین ورزش عامل موثری در جلوگیری از بازگشت بیماری است.
در یک مطالعهی معروف در دانشگاه ویسکانسین نیز مشخص شد که ورزش عامل موثری در پیشگیری از عود افسردگی است در حالیکه نیمی از بیمارانی که تنها با دارو درمان شده بودند پس از یک سال دچار عود بیماری شدند و برای درمان مجدد مراجعه کردند.
مطالعات دیگر نیز نشان میدهند که در ابتدا به نظر میرسد درمانها مشابه هستند اما پس از درمان کامل میزان عود در افرادی که از ورزش و مدیتیشن استفاده میکنند کمتر از افرادی است که با روان درمانی درمان شدهاند.
احتمالاً در مورد افرادی که مدت زمان زیادی به بیماری مبتلا بودهاند ورزش به تنهایی نمیتواند کار زیادی انجام دهد.
همچنین در افرادی که در دورهی حمله حاد و افسردگی شدید به سر میبرند ورزش زیاد کمک کننده نیست.
به طور کلی ورزش برای افرادی که دچار افسردگی با شدت متوسط هستند کمک بیشتری می کند.
از این آزمایشات این نتیجه به دست می آید که ورزش به اندازهی درمان استاندارد دارویی در درمان افسردگی تاثیر گذار است.
قبل از انجام ورزش باید از وضعیت سلامت جسمی خود آگاه باشید.
اگر قبلا ورزش نمیکرده اید باید این کار را آهسته و کم کم شروع کنید. گرمکردن بدن قبل از شروع ورزش مهم است. هر نوع ورزشی مفید است ولی ورزشهای پر جنب و جوش و هوازی بهتر هستند.
پیاده روی تند، دوچرخهسواری یا دویدن آهسته (جاگینگ) ورزشهای ساده و موثری هستند.
به تدریج میتوانید شدت و مدت فعالیت را افزایش دهید. در صورتی که احساس منگی یا درد غیر معمول ایجاد شد، ورزش را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید.
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,پزشکی - ورزشی,
برچسب ها : درمان افسردگی با ورزش,سلامتی جسم و روح,ورزش و سلامتی جسم و روح,دویدن,درمان افسردگی,پیاده روی,دوچرخهسواری,
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
















-
ترول کریستیانو رونالدو
-
ترول جواد خیابانی
-
چربی هایتان را با دوچرخه سواری بسوزانید!
-
بخش نامه مسابقات کشوری تکواندو هان مادانگ 1390
-
سرطان، ارمغانی از مصرف دارو
-
قوی ترین زن جهان کیست؟/عکس
-
راه کار های کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری
-
حقیقت هایی جالب درباره عملکردهای بدن
-
هر آنچه درباره سلامتی و بهداشت چشم ها باید بدانیم
-
مبارزه دختر ایرانی با تکواندوکار رژیم اشغالگر قدس