صدمات ورزش شنا

صدمات  در  ورزش شنا"

آسیب‌های شنا اغلب از نوع آسیب‌های مزمن می‌باشند و مکانیسم ایجاد آنها به علت استفاده بیش از حد عضو و تكرار حرکات می‌باشد.

شایعترین نوع آسیب، درد شانه به علت حرکات چرخشی مکرر است که در سه شنای کرال سینه، کرال پشت ...و پروانه وجود داشته و در هنگام شروع و مرحله کشش دست بیشتر آشكار مي‌شود.

علت درد شانه در شناگران چیست؟

شانه یک شناگر به طور متوسط هر روزه هزاران بار در یک حرکت دورانی به انجام حرکات رو به جلو (ابدوکسیون) و چرخش داخلي (فلکسیون) می‌پردازد (فرود دست در آب و شروع عمل کشش). انجام عمل فوق، موجب تحت فشار قرار دادن تاندون‌های عضلات فوق خاری و سر دراز عضله دو سر بازویی می‌شود

جهت پیشگيری از درد شانه در شناگران چه اقداماتی انجام می‌شود؟

گرم کردن، حرکات کششی قبل از تمرین، تمرینات قدرتی (جهت متعادل کردن قدرت عضلانی) عضلات جلویی سینه و پشت، اجتناب از تمرین غلط و تصحیح تکنیک شناگر از جمله اقدامات لازم جهت پیشگیری از درد شانه میباشد.
 

برای درمان درد شانه شناگرچه اقداماتی لازم است ؟

درمان بستگی به شدت آسیب دیدگی دارد و بسته به آن باید از عوامل ذیل بهره برد:

باید به شناگر توصیه کرد که در هنگام شناي کرال سینه و پشت، بدن خود را بیشتر بچرخاند تا آرنج‌ها کمتر از آب بیرون بیایند و در نتیجه فشار کمتری بر روی تاندون‌های درگیر وارد شود.
 

مکانیسم درد زانو در شناگران رشته قورباغه چه میباشد؟

در شنای قورباغه زماني که مفصل ران در وضعیت چسبیده به هم (adduction) و چرخیده به داخل (internal rotation) میباشد، حرکت زانو در یک حالت چرخش به خارج ناگهان از حالت بسته به حالت باز تغییر وضعیت می‌دهد و این حرکت زمانی که با چرخش به خارج و باز شدن کامل هر دو پا توام مي‌گردد، کشش قابل‌توجهی بر سطوح داخلی زانو و کشکک وارد می‌کند. این مشکل نه تنها در شناگران مبتدی به علت تکنیک ضعیفشان، بلکه در شناگران حرفه‌ای نیز به خاطر شدت ضربه شلاقی و تعداد ضربات زیاد در طی تمرینات دیده می‌شود.
 

جهت پیشگیری از درد زانو در شناگر چه اقداماتی لازم است؟

اصول پیشگیری شامل بهبود و اصلاح تکنیک پای قورباغه، اصلاح هرگونه ضعف و عدم تعادل عضلانی در نواحی زانو و ران و اجرای برنامه‌های کششی ثابت و نرم برای عضلات اندامهای تحتانی، به نحوی که رباطهای داخلی زانو تحت کشش قرار گیرند، می‌باشد.
 

جهت درمان درد زانو باید چه اقداماتی انجام گیرد ؟

پس از آسیب باید زانوی دردناک را تحت مداوای با یخ قرار دهیم، مراجعه به پزشك و در بعضی مواقع جلوگیری از زدن پای قورباغه از دیگر اصول درمان میباشد.
 

علت کمر درد در برخی شناگران چیست ؟

متاسفانه کمر درد به طور فزاینده‌ای در شناگران شیوع پیدا کرده است. این شیوع، بیشتر در افرادی که شنا قورباغه انجام می‌دهند و به علت لوردوز (افزایش قوس کمر) ناشی از حرکت کششی با آرنج بسته و افزایش ابدوکسیون مي‌باشد که در طی این حرکت به علت بالا بودن آرنج‌ها و همچنین قسمت سر و سینه نسبت به ناحيه کمری، فشاری در نواحی انتهایی مهره‌های کمری ایجاد می‌شود که در صورت تکرار و عدم پیشگیری منجر به شكستگی‌های تنشی (Stress fracture) می‌شود.


آیا اسکولیوز (خیمدگی جانبی ستون مهره‌ها) در شناگران بیشتر از افراد عادی دیده می‌شود؟

این امر ناشی از عدم تعادل عضلانی بین عضلات قدامی و خلفی شناگر، چرخش‌های مکرر بدن در طی شنا و غالب بودن یک دست در شناگر می‌باشد که ممکن است به مرور زمان باعث انحراف ستون مهره‌ها از حالت طبیعی گردد.


منظور از گوش شناگر چیست ؟
گوش شناگر یا التهاب کانال گوش خارجی ناشی از عفونت باکتریال یا قارچی میباشد که غالبا بر اثر سهل‌انگاری شناگر در خشک کردن این مجرا ایجاد می‌شود. شناگران معمولا با درد و خارش گوش با یا بدون ترشح به پزشك مراجعه می‌کنند. فشار موضعی بر اطراف مجرای گوش خارجی یا کشیدن لاله گوش باعث درد می‌شود. علل این بیماری رطوبت بیش از حد مجرای گوش می‌باشد که باعث کاهش سرومن (ترشحات طبيعي) موجود در مجرا و افزایش PH به سمت قلیایی میشود که این امر موجب تضعیف عوامل حفاظتی در مقابل عوامل باکتریال و قارچی می‌گردد.
 

خرید آموزش کامل شنا

کامل ترین مجموعه اموزش شنا

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 

 
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی

آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول

ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید