هر آنچه درباره سلامتی و بهداشت چشم ها باید بدانیم

سیستم بینایی

هر انسانی دارای دو چشم است که برای دیدن محیط اطراف از آنها استفاده می کند.سیستم بینایی یکی از مهمترین اعضای بدن آدمی است که باعث پیشرفت انسان در علوم مختلف وکمک به خلاقیت او و پدید آمدن اختراعات متعدد گردیده است . چشم یکی از عجایب خلقت است که اگر شناخته شود انسان را شگفت زده میکند.

38% رشته های عصبی که وارد مغز می شوند یا از آن خارج می گردد،مربوط به عصب بینایی است.که مجموعا 5/2 میلیون آکسون است.

سیستم بینایی انسان قادر است حدود7میلیون رنگ وسایه را در آن واحد تشخیص دهد.

 شبکیه پرده ای است در چشم آدمی که گیرنده های حس بینایی در آن قرار دارند وتعداد آنها بین 75 تا175 میلیون است. مساحت آن حدود یک میلی متر وضخامت آن 4% میلی متر ودارای رنگدانه های مخصوصی به نام پیگمان است.

شگفتی آفرینش

امام صادق علیه السلام در مناظره ای با یک طبیب هندی نکات جالبی را راجع به چشم بیان میفرمایند:

» پیشانی را از موی عاری فرمود تا چشم بوسیله آن نور بگیرد.

» در پیشانی خطوط و نقش رسم کرده تا از ریزش عرق به چشمها مانع شود و همچون نهرهائی که در زمین محل

جریان آب می شود از پخش آن عرق مانع شود.

» ابروان را بالای چشم قرار داد تا بقدر لزوم نور به چشم برسد و از افراط جلوگیری شود. زیادی نور ، چشم را اذیت

می کند لذا در روشنی زیاد دست خود را در برابر چشم می گیریم تا آسیب نبیند.

» میان دو چشم بینی کشیده که نور را به دو قسمت مساوی تقسیم کرده تا طور اعتدال به چشم برسد.

» چشم را لوزی شکل آفریده تا داروهای لازم که بوسیله میل استعمال می شود ، بآسانی وارد چشم شده و چرک و مرض بسهولت از آن بوسیله اشک خارج شود.

غذاهای مفید برای چشم:

نقش ویتامین A:ویتامین آ در سیتوپلاسم سلول ها  و در پیگمان وجود دارد که در تشکیل رتینال  مورد نیاز است. در صورتی که رتینال در شبکه چشم زیاد باشد به ویتامین آ تبدیل می شود وحساسیت شبکه را به نور کم می کند واین امر باعث تطابق صحیح می گردد. در افراد آلبینیسم این حساسیت به نور زیاد است.

استفاده از سبزیجات و میوه جات : بیشترین ویتامین A  در میوه های با رنگ نزدیک به نارنجی رنگ یافت این میوه جات دارای مواد بتاکاروتن هستند،مانند: هویج ،زردک (هویج ایرانی)، خرمالو،انبه وسایر محصولات رنگی دیگر.

توجه:مهمترین توصیه برای محافظت از چشم، کارکرد مناسب معده واجابت مزاج راحت است.براساس تحقیقات انجام شده،معمولا کودکانی عینکی می شوند که اکثرا ازیبوست مزاج رنج می برند(مگر کودکانی که بیماریهای چشمی ارثی دارند.) بهترین درمان برای چنین کودکانی کارکرد راحت وبه موقع مزاج است. در مجموع،ناراحتی های گوارشی بیشترین صدمه را به چشم وارد می کند،خصوصا روده بزرگ انسان!

توصیه مهم وحیاتی:به خوانندگان عزیز توصیه می شود:اولا برای رژیم غذای خود به گونه ای برنامه ریزی کنند که از تنوع غذایی برخوردار باشند وثانیا کنترل اجابت مزاج خود،به ویژه کودکان خود را زیر نظر داشته باشند.

غذاهای مضر برای چشم:

غذاهایی که یبوست مزاج ایجاد میکند،مانند:چای، آب یخ،برنج، نوشیدن مایعات همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا، پرخوری، خوردن غذاهای خمیر مانند: ماکارونی و آش رشته،تمام غذاهای ساندویچ فروشی،شیرینی جات قنادی ومصنوعی، خوردن پنیر در صبحانه، تنقلات مصنوعی؛ از قبیل پفک، شکلات، یخمک، بیسکوییت، چیپس و...

اعمال زیر برای چشم مفید بوده باعث زیاد شدن نور چشم و تقویت بینایی میشود

نگاه کردن به قرآن

نگاه کردن به آسمان

نگاه کردن به مناظر سبز

نگاه کردن به آب روان

سرمه کشیدن به چشم قبل از خواب

ورزش چشم

اعمال مضر برای چشم که باعث ضعف بینایی میشوند

خیره شدن به نور زیاد

مطالعه در محیطی که دارای نور کافی نیست

مطالعه هنگام غروب آفتاب

مطالعه با شکم پر

کم خوابی

شب بیداری

مطالعه در حال حرکت یا در اتوبوس

 فشارهای عصبی

ادامه دارد..

سلامتی و بهداشت چشم ها-  بخش دوم