در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟

کچونامه
تفریح سنتر
پژوهشهای ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
دانلود سریال قورباغه
ارسال لینک
وب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها

در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟
بستن کمربند بیشتر از این-که جثه مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد. با بستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن Vشکل-تر به نظر می-رسد و به همین خاطر جدیت بیشتری در انجام تمرین حاصل می-شود.
کمربند هم-چنین یک احساس سفتی و استواری بیشتر در کر می-نماید و بدین-ترتیب به نظر می-رسد که از کمر در هنگام تمرین بیشتر محافظت می-شود. اما آیا واقعاً این-گونه است؟
در ادامه چند دلیل آورده شد که نشان- می-دهد بستن دائم کمربند در تمرین، چندان هم خوب نیست.
۱) بستن کمربند به دلیل وارد کردن فشار داخلی شکمی بیش از حد، باعث ضعیف-تر شدن عضلات تنه می-گردد. در تلاش به منظور پیش-گیری از این مشکل بدن ممکن است با وارد کردن نیرو به شکم و عضلات کمری در صدد ریلکس کردن (شُل کردن) آنها در حین بلند کردن وزنه برآید که همین امر به مرور زمان باعث ضعیف-تر شدن آن ناحیه و بروز مشکلات کمری می-گردد.
۲) بستن کمربند می-توان منجر به وخیم-تر شدن امراض مربوط به دیسک کمر به وسیله محدود ساختن حرکات طبیعی ستون فقران گردد.
۳) بستن کمربند به دلیل وارد کردن فشار به ناحیه تحتانی شکم، احتمال برهم خوردن ژست بدن را در پی دارد. همین امر فرد را مجبور می-سازد تا نفس کشیدنش را محدود به بخش فوقانی سینه کند و باعث سردردهای فشاری و بروز مشکل درد دیسک فوقانی کمر گردد.
۴) بستن کمربند باعث ایجاد اختلال در بیومکانیک ستون فقرات به-خصوص در هنگام اجرای حرکت چرخشی می-شود.
همین امر می-تواند منجر به ضعیف-تر شدن یکسری عضلات کوچک و عضلات متعادل کننده ستون فقرات گردد و در نتیجه باعث کمر درد و حتی پوکی استخوان می-شود.
با داشتن این اطلاعات در ذهن، توصیه می-شود که از بستن کمربند به-صورت دائمی در هنگام تمرین خودداری کنید. تنها زمانی که می-بایست از کمربند استفاده کنید در مواقع اجرای ست-های سنگین حرکاتی از قبیل اسکوات، زیربغل هالتر خم، ددلیفت، پرس سرشانه- با هالتر و این قبیل حرکات است و در سایر موارد و حرکات به بدن اجازه بدهید تا خودش تعادلش را حفظ کند
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: بدنسازی و تناسب اندام,
برچسب ها : تمرین,بستن کمربند در حین تمرین,
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
















-
دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
-
آشنائی با بانداژ و Taping درآسیب های ورزشی
-
تاثیر خنده بر چربی سوزی !
-
ورزش و تحرک در افراد مسن،فواید ورش
-
تمرین زدگی در ورزشکاران
-
علت صدای مفاصل چیست. آیا صدا دادن مفصل بیماری است؟
-
ورزش مناسب دختران است
-
دانلود کلیپ شکستن تخته توسط بروس لی با مشت یک اینچی
-
ترول کریستیانو رونالدو
-
آخرین خبرها و مطالب ویژه