')); replace2=replace.replace(new RegExp('form','gim'),'div'); document.getElementById(Id_Skinak_Comment).innerHTML='
'; } } xmlhttp.open("GET",'http://www.pgsport.ir/post/comment/'+CommentID,true); xmlhttp.send(); } function SM(strCode) {document.getElementById ('tex').value +=strCode;}

sharj

یکشنبه 23 خرداد 1400

در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟

درباره ما
ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي
آرم باشگاه فرهنگی ورزشی خلیج فارس کچوییه یک نشان ثبت شده است و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
این صفحه را به اشتراک بگذارید


SEO Reports for pgsport.ir
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت



دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟

در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟

در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم

بستن کمربند بیشتر از این-که جثه مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد. با بستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن Vشکل-تر به نظر می-رسد و به همین خاطر جدیت بیشتری در انجام تمرین حاصل می-شود.
کمربند هم-چنین یک احساس سفتی و استواری بیشتر در کر می-نماید و بدین-ترتیب به نظر می-رسد که از کمر در هنگام تمرین بیشتر محافظت می-شود. اما آیا واقعاً این-گونه است؟
در ادامه چند دلیل آورده شد که نشان- می-دهد بستن دائم کمربند در تمرین، چندان هم خوب نیست.
۱) بستن کمربند به دلیل وارد کردن فشار داخلی شکمی بیش از حد، باعث ضعیف-تر شدن عضلات تنه می-گردد. در تلاش به منظور پیش-گیری از این مشکل بدن ممکن است با وارد کردن نیرو به شکم و عضلات کمری در صدد ریلکس کردن (شُل کردن) آنها در حین بلند کردن وزنه برآید که همین امر به مرور زمان باعث ضعیف-تر شدن آن ناحیه و بروز مشکلات کمری می-گردد.
۲) بستن کمربند می-توان منجر به وخیم-تر شدن امراض مربوط به دیسک کمر به وسیله محدود ساختن حرکات طبیعی ستون فقران گردد.
۳) بستن کمربند به دلیل وارد کردن فشار به ناحیه تحتانی شکم، احتمال برهم خوردن ژست بدن را در پی دارد. همین امر فرد را مجبور می-سازد تا نفس کشیدنش را محدود به بخش فوقانی سینه کند و باعث سردردهای فشاری و بروز مشکل درد دیسک فوقانی کمر گردد.
۴) بستن کمربند باعث ایجاد اختلال در بیومکانیک ستون فقرات به-خصوص در هنگام اجرای حرکت چرخشی می-شود.
همین امر می-تواند منجر به ضعیف-تر شدن یکسری عضلات کوچک و عضلات متعادل کننده ستون فقرات گردد و در نتیجه باعث کمر درد و حتی پوکی استخوان می-شود.
با داشتن این اطلاعات در ذهن، توصیه می-شود که از بستن کمربند به-صورت دائمی در هنگام تمرین خودداری کنید. تنها زمانی که می-بایست از کمربند استفاده کنید در مواقع اجرای ست-های سنگین حرکاتی از قبیل اسکوات، زیربغل هالتر خم، ددلیفت، پرس سرشانه- با هالتر و این قبیل حرکات است و در سایر موارد و حرکات به بدن اجازه بدهید تا خودش تعادلش را حفظ کند





امتیاز : نتیجه : 1 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 


  آموزش چهار طرفه تمامی فرم ها و اصطلاحات تکواندو یک تا هفده تگوک ها  پومسه ها
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی


آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول


ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید

بنر باشگاه خلیج فارس

باشگاه آنلاین خلیج فارس

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 478
کل نظرات کل نظرات : 323
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا تعداد اعضا : 350

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 5,166
بازدید دیروز بازدید دیروز : 3,214
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 14
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 18
بازدید کلی بازدید کلی : 8,739,533

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 3.215.79.116
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
ورود کاربران

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 184777 افزایش قد و رشد مناسب - راه های افزایش قد به روش طبیعی
 بازدید : 125085 روش شش تکه کردن عضلات شکم
 بازدید : 52279 دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور
 بازدید : 51819 بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه؟
 بازدید : 51231 دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
 بازدید : 47241 عکس های جالب تمرین ضربات پای کلاسیک استاد کانگ با هادی ساعی جدید
 بازدید : 43817 آموزش تصویری و فلسفه فرم های تکواندو - فرم یک تگوک ایل جانگ
 بازدید : 42807 دانلود کلیپ حرکات آکروباتیک و زیبای ژیمناستیک - توسط یک نونهال
 بازدید : 41163 مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز
 بازدید : 39451 استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
 بازدید : 38583 بهداشت دهان و دندان
 بازدید : 38533 عکس -ضربات پا در تکواندو
 بازدید : 33839 اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!
 بازدید : 33081 چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟
 بازدید : 27163 29 نکته کاربردی برای میارزین تکواندو
 بازدید : 26113 دوازده اثر مثبت و شگفت انگیز ماساژ!
 بازدید : 25595 زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
 بازدید : 25251 دانلود کلیپ صحنه های زیبای انتخابی تیم ملی تکواندو
 بازدید : 24843 سخنان حکیمانه حضرت روح الله در مورد ورزش و فواید آن
 بازدید : 24555 کلیپ حرکات زیبای تکواندو
آخرین مطالب:
تاریخ : جمعه 03 تیر 1390 آخرین خبرها و مطالب ویژه
تاریخ : جمعه 03 بهمن 1399 به نام لاغری، به کام مرگ - داروهای لاغری
تاریخ : جمعه 28 خرداد 1395 کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
تاریخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 جلوگیری از پیری زودرس - علت های زود پیر شدن و راز جوانی
تاریخ : پنجشنبه 24 دی 1394 مصاحه ابراهیم ابن علیان با روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 آموزش ماساژ بازتابی کف دست و پا +عکس
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 ماساژ ضرورت است، نه تجمل
تاریخ : شنبه 30 آبان 1394 مصاحبه عبادی مدیر باشگاه خلیج فارس در روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : یکشنبه 14 دی 1393 مطلب مهم راجع به چای سبز
تاریخ : چهارشنبه 10 دی 1393 آشنایی با طبع مواد غذایی
تاریخ : یکشنبه 07 دی 1393 آشنایی با روغن ها
تاریخ : شنبه 01 آذر 1393 بهداشت دهان و دندان
تاریخ : سه شنبه 04 شهریور 1393 نتایج مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ -کره جنوبی
تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 نتایج مسابقات تکواندو هان مادانگ قهرمانی استان آقایان
تاریخ : شنبه 25 مرداد 1393 ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه
تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 نتایج نهمین دوره مسابقات قهرمانی آزاد هان مادانگ و قهرمانی تیم لنجان در پومسه ابداعی و تیم نمایش
تاریخ : سه شنبه 06 خرداد 1393 ایران قهرمان سومین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا
تاریخ : سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 قرار دادهای میلیاردی فوتبال و پرداخت نکردن چندرغاز حقوق کشتی گیران
تاریخ : جمعه 19 اردیبهشت 1393 آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 6 حرکت مهم در مبارزه