چهارشنبه 30 بهمن 1398
13 نکته ورزشی برای دیابتی‌ها
درباره ما
لینک دوستان
کچونامهکچونامه
تفریح سنتر
پژوهش‌های ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
ارسال لینک
پیوندهای روزانه
اسکینک دات آی آروب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت
دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
تخفیف ویژه!
آیا می‌دانید باید بعد از ورزش‌کردن پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل حتما با پزشک خود تماس بگیرید.
همان‌طور که می‌دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو می‌تواند باعث کنترل قند‌خون در افراد مبتلا به دیابت شود. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش‌های لازم و به کمک کنترل روزانه قند‌خون و ادرار، بین فعالیت بدنی، غذا و داروهای خود، تعادل مناسب ایجاد کند تا نه‌تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع از هیپوگلیسمی یا افت آن شود. اگر شما هم مبتلا به دیابت هستید این 13 نکته ورزشی را به ياد داشته بايد.
تاثیر ورزش بر دیابت
1.ورزش، حساسیت بدن را به انسولین افزایش می‌دهد و باعث کاهش قند‌خون می‌شود.
در تنظیم فشار خون مؤثر است.
2.با کاهش توده چربی بدن به کاهش وزن کمک می‌کند.
3.باعث افزایش انرژی و کاهش استرس می‌شود.
زمان مناسب برای ورزش
4.همیشه از پزشکتان درباره زمان ورزش سوال کنید. پزشک براساس برنامه روزانه، رژیم غذایی و داروهای مصرفی شما، بهترین زمان ورزش را مشخص می‌کند.
5.برای افراد دیابتی یک تا سه ساعت پس از صرف غذا مناسب‌ترین وقت برای ورزش است. همیشه قبل از شروع ورزش قند‌خونتان را اندازه بگیرید. وقتی قند‌خون ناشتای بالای 250 یا بالای 300 دارید یا مقدار زیادی کتون از طریق ادرار دفع می‌کنید، زمان مناسبی برای ورزش نیست زیرا اگر ورزش کنید قند‌خونتان بالا می‌رود.
آیا هر نوع ورزشی را می‌توان انجام داد؟
6.ورزش‌هایی که باعث بالا رفتن فشار در مویرگ‌های شبکیه چشمتان شود؛ مانند بلند کردن وزنه سنگین، ممکن است مشکلات چشم شما را افزایش دهد.
7.اگر دچار نوروپاتی و اختلال حسی در پاهایتان هستید، پیاده‌روی طولانی ممکن است باعث آسیب رسیدن به آنها شود.
مراقبت از پاها هنگام ورزش
8.هنگام ورزش از کفش و جوراب مناسب استفاده کنید.
9.بعد از ورزش پاهای خود را از نظر بریدگی، تاول، زخم یا تورم بررسی کنید و در صورت مشکل با پزشک خود تماس بگیرید.
آیا ورزش باعث افت قند‌خون شود؟
10.در دیابتی‌ها که انسولین استفاده می‌کنند فعالیت ورزشی ممکن است باعث افت قند‌خون شود. افت قند‌خون ممکن است حین ورزش، درست بلافاصله بعد از آن یا حتی شش تا 10 ساعت بعد از ورزش (هیپوگلیسمی تأخیری) ایجاد شود. قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی قند‌خونتان را اندازه‌گیری کنید و در مورد کم کردن دارو از پزشک خود سوال کنید.
11.هرگز زمانی که قند‌خون شما خیلی پایین است ورزش نکنید.
12.اگر بیشتر از یک ساعت ورزش می‌کنید به فواصل منظم، قند‌خونتان را اندازه بگیرید.
همیشه مقداری مواد قندی زودجذب و غذا به همراه داشته باشید تا در صورت افت قند‌خون بخورید.
زمان مناسب ورزش
13.ورزش، قند‌خون بالا را بالاتر و قند‌خون پایین را پایین‌تر می‌آورد؛ بنابراین بهترین زمان ورزش، زمانی است که از قند‌خون طبیعی برخوردارید.
منبع:همشهری تندرستی
تعداد بازديد : 775
ارسال شده در: ساعت
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,تغذیه ورزشی و تغذیه صحیح,پزشکی - ورزشی,
برچسب ها : 13 نکته ورزشی برای دیابتی‌ها,ورزش وکنترل قند‌خون,تاثیر ورزش بر دیابت,زمان مناسب برای ورزش,ورزش و افت قند‌خون,ورزش برای دیابت,ورزش و مرض قند,
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,تغذیه ورزشی و تغذیه صحیح,پزشکی - ورزشی,
برچسب ها : 13 نکته ورزشی برای دیابتی‌ها,ورزش وکنترل قند‌خون,تاثیر ورزش بر دیابت,زمان مناسب برای ورزش,ورزش و افت قند‌خون,ورزش برای دیابت,ورزش و مرض قند,
مطالب مرتبط
بخش نظرات این مطلب
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
بنر باشگاه خلیج فارس
آمار
آمار مطالب
کل مطالب : 477 کل نظرات : 323
آمار کاربران افراد آنلاین : 6 تعداد اعضا : 350
آمار بازدید بازدید امروز : 3,153 بازدید دیروز : 2,357 ورودی امروز گوگل : 0 ورودی گوگل دیروز : 7 بازدید کلی : 7,082,137 اطلاعات شماآِ ی پی : 3.233.221.149 مرورگر : سیستم عامل : عضويت سريع
مطالب تصادفی:
-
انواع تمرینات پلی متریک و آناتومی عملکردی آنها -
چگونه بهترین و موثر ترین روش لاغر شدن و کاهش وزن را بیابیم؟ -
آسیب ديدگي رباط صلیبی زانو -
بازي هاي فكري هیچ کمکی به بهبود آی کیو نمي كند... -
اندام بانوی دونده المپیکی و ناراضیایتی از اندامش!! -
ورزش درمان کمردرد -
از مصرف نوشابه انرژی زا در هنگام ورزش خودداری کنید
-
اکران میراث چینی آخرین فیلم جکی چان -
انتقاد عجیب مجری مشهور شبکه 3 از رویانیان و دایی در برنامه زنده!
-
مطلب مهم راجع به چای سبز
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
لطفا صبر کنید ...تبلیغات متنی
