close
تبلیغات در اینترنت
درد عضلانی یک علامت مثبت است

sharj

یکشنبه 30 تیر 1398

درد عضلانی یک علامت مثبت است

درباره ما
ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي
آرم باشگاه فرهنگی ورزشی خلیج فارس کچوییه یک نشان ثبت شده است و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
این صفحه را به اشتراک بگذارید


SEO Reports for pgsport.ir
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت



دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
درد عضلانی یک علامت مثبت است

درد عضلانی یک علامت مثبت است

درد عضلانی یک علامت مثبت است

آیا به احساس درد عضلانی برای همیشه نیاز داریم؟
جواب این پرسش خیر است.
در حقیقت احساس درد عضلات تا ۴۸ ساعت بعد از شروع برنامه تمرینی آن هم برای اولین‌بار یک الزام محسوب می‌شود و پس از آن و در مواقع اتمام آن فاز تمرینی و رسیدن به امواج آمادگی دیگر لزومی به احساس درد عضلانی نمی‌باشد.
اما وقتی هدف افزایش حجم عضلانی است این موضوع صحت پیدا می‌کند و پاسخ به پرسش اول بله است.

یعنی پس از اتمام دو جلسه از آن برنامه تمرینی برای هر بخش از بدن، فرد می‌بایست تا حدودی درد عضلانی احساس شود و در ۴ جلسه بعدی روند تطبیق بدن با آن برنامه تمرینی صورت بگیرد و پس از اتمام ۶ جلسه فرد احساس درد عضلانی جدید باشد

به یاد داشته باشید نباید تغییر قابل توجهی در برنامه تمرینی ایجاد کنید برای مثال برای ۶ جلسه حرکت اسکوات با هالتر از پشت و فاصله‌ پاها به اندازه عرض شانه را اجرا کنید سپس به‌جای آن در ۶ جلسه بعدی حرکت اسکوات از جلو با هالتر پاشنه پا بالا را انجام دهید و مطمئن باشید با همین تغییر در نحوه اجرای حرکت به اندازه کافی احساس سوزش عضلانی در حین تمرین و احساس درد عضلانی مفید از تمرین را تجربه خواهید کرد .

تمرین‌زدگی مفید را تجربه کنید هایپرتروفی عضلانی یک نوع تطبیق یافتن با استرس‌های بیولوژیکی است. اگر چیزی باعث کشته شدنتان نگردد، پس هرچه بر استرس آن بیفزائید به همان نسبت بیشتر با آن انطباق پیدا خواهید کرد.

اگر در باشگاه پیشرفت نمی‌کنید پس به‌صورت هدفمند برای مدت ۲ هفته هرچه در توان دارید را در باشگاه خرج کنید و تا سرحد غش کردن و تمرین‌زدگی در باشگاه تمرین کنید. سپس ۵ روز کامل استراحت کنید و در این مدت از تغذیه و خواب کافی بهره‌مند شوید. پس از اتمام این دوره وقتی به باشگاه برمی‌گردید بدون شک به ثبت رکوردهای شخصی جدیدی نائل خواهید شد.





امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 


  آموزش چهار طرفه تمامی فرم ها و اصطلاحات تکواندو یک تا هفده تگوک ها  پومسه ها
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی


آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول


ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید

بنر باشگاه خلیج فارس

باشگاه آنلاین خلیج فارس

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 477
کل نظرات کل نظرات : 323
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 7
تعداد اعضا تعداد اعضا : 350

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 985
بازدید دیروز بازدید دیروز : 3,644
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 1
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 6
بازدید کلی بازدید کلی : 6,432,565

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.211.135.32
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 177459 افزایش قد و رشد مناسب - راه های افزایش قد به روش طبیعی
 بازدید : 105761 روش شش تکه کردن عضلات شکم
 بازدید : 45123 بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه؟
 بازدید : 44519 دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
 بازدید : 41635 دانلود کلیپ حرکات آکروباتیک و زیبای ژیمناستیک - توسط یک نونهال
 بازدید : 41193 دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور
 بازدید : 37779 استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
 بازدید : 37693 آموزش تصویری و فلسفه فرم های تکواندو - فرم یک تگوک ایل جانگ
 بازدید : 35703 عکس های جالب تمرین ضربات پای کلاسیک استاد کانگ با هادی ساعی جدید
 بازدید : 34971 مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز
 بازدید : 32713 اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!
 بازدید : 31947 عکس -ضربات پا در تکواندو
 بازدید : 31879 چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟
 بازدید : 24611 دانلود کلیپ صحنه های زیبای انتخابی تیم ملی تکواندو
 بازدید : 23401 29 نکته کاربردی برای میارزین تکواندو
 بازدید : 23389 زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
 بازدید : 22931 کشش مفاصل و ماهیچه ها و تمرینات انعطاف پذیری
 بازدید : 21971 دانلود کلیپ صحنه هایی زیبا از مسابقات بین المللی تکواندو جام فجر
 بازدید : 20091 دانلود کلیپ جدید و جالب حرکات آکروبات و ژیمناستیک
 بازدید : 19793 دوازده اثر مثبت و شگفت انگیز ماساژ!
آخرین مطالب:
تاریخ : جمعه 03 تیر 1390 آخرین خبرها و مطالب ویژه
تاریخ : جمعه 28 خرداد 1395 کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
تاریخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 جلوگیری از پیری زودرس - علت های زود پیر شدن و راز جوانی
تاریخ : پنجشنبه 24 دی 1394 مصاحه ابراهیم ابن علیان با روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 آموزش ماساژ بازتابی کف دست و پا +عکس
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 ماساژ ضرورت است، نه تجمل
تاریخ : شنبه 30 آبان 1394 مصاحبه عبادی مدیر باشگاه خلیج فارس در روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : یکشنبه 14 دی 1393 مطلب مهم راجع به چای سبز
تاریخ : چهارشنبه 10 دی 1393 آشنایی با طبع مواد غذایی
تاریخ : یکشنبه 07 دی 1393 آشنایی با روغن ها
تاریخ : شنبه 01 آذر 1393 بهداشت دهان و دندان
تاریخ : سه شنبه 04 شهریور 1393 نتایج مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ -کره جنوبی
تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 نتایج مسابقات تکواندو هان مادانگ قهرمانی استان آقایان
تاریخ : شنبه 25 مرداد 1393 ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه
تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 نتایج نهمین دوره مسابقات قهرمانی آزاد هان مادانگ و قهرمانی تیم لنجان در پومسه ابداعی و تیم نمایش
تاریخ : سه شنبه 06 خرداد 1393 ایران قهرمان سومین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا
تاریخ : سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 قرار دادهای میلیاردی فوتبال و پرداخت نکردن چندرغاز حقوق کشتی گیران
تاریخ : جمعه 19 اردیبهشت 1393 آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 6 حرکت مهم در مبارزه
تاریخ : یکشنبه 07 اردیبهشت 1393 راهبانی با شکم های برجسته اما خطرناک