close
تبلیغات در اینترنت
انجام 20 دقیقه یوگا کارایی مغزی را بالا می‌برد

sharj

سه شنبه 23 مهر 1398

انجام 20 دقیقه یوگا کارایی مغزی را بالا می‌برد

درباره ما
ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي
آرم باشگاه فرهنگی ورزشی خلیج فارس کچوییه یک نشان ثبت شده است و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
این صفحه را به اشتراک بگذارید


SEO Reports for pgsport.ir
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت



دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
انجام 20 دقیقه یوگا کارایی مغزی را بالا می‌برد

 

ورزش یوگا فواید بسیاری به همراه دارد و به دلیل گسترش این ورزش در سراسر دنیا، تحقیقات مختلفی بر روی فواید آن انجام می‌شود.

 

انجام 20 دقیقه یوگا کارایی مغزی را بالا می‌برد


به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، محققان گزارش داده‌اند که تنها انجام یک جلسه 20 دقیقه‌ای هاتا یوگا می‌تواند سرعت و کارایی حافظه و کنترل افراد را بالا ببرد. این دو پارامتر به کارایی‌های مغزی مرتبط هستند و بالا رفتن آنها بر روی تمرکز و استفاده از اطلاعات جدید نیز تاثیر می‌گذارد. شرکت‌کنندگان در این مطالعات بعد از انجام یوگا کارایی‌شان نسبت به بعد از انجام ایروبیک با همین مدت‌ زمان، بهتر بود.

30 نفری که در این مطالعات شرکت داشتند خانمهای جوان دانشجو بودند. نتایج این تحقیقات در مجله «فعالیت فیزیکی و سلامت» به چاپ رسید.
نهاگوته، مدیر این تحقیقات می‌گوید: «یوگا علم قدیمی هندی است که روش زندگی است و در عین حال شامل فعالیت‌های فیزیکی می‌شود که بر روی تنفس و مراقبه کار می‌کنند. تمرینات یوگا بر روی توجه و تمرکز حواس تمرین می‌کنند، اما هنوز فواید کامل یوگا مشخص نشده است. یوگا روز به روز در آمریکا پرطرفدارتر می‌شود. یوگا باعث سلامت ذهنی افراد می شود.

جلسه 20 دقیقه‌ای یوگا شامل نشستن، ایستادن و درازکشیدن بود، و در این حالت‌ها حرکات انقباضی و مراقبه‌ای برای ماهیچه‌های مختلف انجام می‌شود و بر روی تنظیم تنفس نیز کار می‌شد.


شرکت‌کنندگان همچنین جلسه ایروبیک شامل راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل را به مدت 20 دقیقه انجام دادند. در این جلسه ورزش، شرکت‌کنندگان ضربان قلب خود را به 60 تا 70 درصد ماکزیمم ضربان قلبشان رساندند.

گوته و همکارانش از دیدن نتایج متعجب شدند. کارایی شناختی افراد بعد از انجام یوگا نسبت به ایروبیک بیشتر بود. بعد از ایروبیک هیچ پیشرفتی در حافظه و کنترل افراد حاصل نشد.

گوته می‌گوید: «به نظر می‌رسد بعد از تمرین یوگا، شرکت‌کنندگان بهتر توانستند تمرکز داشته باشند و اطلاعات جدید را سریعتر و بهتر یاد بگیرند. تمرینات تنفسی و مراقبه‌ای ذهن بدن را از عوامل منحرف کننده دور نگه می‌دارد. بعد از یوگا آگاهی از خود بالا می‌رود. به علاوه، مراقبه و تمرینات تنفس، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند. ما در این مطالعات تاثیر یوگا را بر خانمهای دانشجو بررسی کردیم. با این وجود نتایج این تحقیقات می‌توانند مفید باشند و به مطالعات آینده کمک کنند. با توجه به اینکه یوگا در حال گسترش است، بهتراست تا از این ورزش برای سلامتی بیشتر افراد استفاده کرد و تحقیقات گسترده‌تری در این زمینه انجام داد.

 





امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 


  آموزش چهار طرفه تمامی فرم ها و اصطلاحات تکواندو یک تا هفده تگوک ها  پومسه ها
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 

  همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی


آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول


ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید

بنر باشگاه خلیج فارس

باشگاه آنلاین خلیج فارس

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 477
کل نظرات کل نظرات : 323
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 6
تعداد اعضا تعداد اعضا : 350

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 1,277
بازدید دیروز بازدید دیروز : 2,942
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 16
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 8
بازدید کلی بازدید کلی : 6,682,084

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 34.236.216.93
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 178269 افزایش قد و رشد مناسب - راه های افزایش قد به روش طبیعی
 بازدید : 107643 روش شش تکه کردن عضلات شکم
 بازدید : 45653 بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه؟
 بازدید : 45255 دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
 بازدید : 42065 دانلود کلیپ حرکات آکروباتیک و زیبای ژیمناستیک - توسط یک نونهال
 بازدید : 41873 دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور
 بازدید : 38315 آموزش تصویری و فلسفه فرم های تکواندو - فرم یک تگوک ایل جانگ
 بازدید : 38159 استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
 بازدید : 36551 عکس های جالب تمرین ضربات پای کلاسیک استاد کانگ با هادی ساعی جدید
 بازدید : 35475 مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز
 بازدید : 33003 اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!
 بازدید : 32607 عکس -ضربات پا در تکواندو
 بازدید : 32193 چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟
 بازدید : 24777 دانلود کلیپ صحنه های زیبای انتخابی تیم ملی تکواندو
 بازدید : 24001 29 نکته کاربردی برای میارزین تکواندو
 بازدید : 23767 زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
 بازدید : 23117 کشش مفاصل و ماهیچه ها و تمرینات انعطاف پذیری
 بازدید : 22127 دانلود کلیپ صحنه هایی زیبا از مسابقات بین المللی تکواندو جام فجر
 بازدید : 20421 دوازده اثر مثبت و شگفت انگیز ماساژ!
 بازدید : 20323 دانلود کلیپ جدید و جالب حرکات آکروبات و ژیمناستیک
آخرین مطالب:
تاریخ : جمعه 03 تیر 1390 آخرین خبرها و مطالب ویژه
تاریخ : جمعه 28 خرداد 1395 کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
تاریخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 جلوگیری از پیری زودرس - علت های زود پیر شدن و راز جوانی
تاریخ : پنجشنبه 24 دی 1394 مصاحه ابراهیم ابن علیان با روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 آموزش ماساژ بازتابی کف دست و پا +عکس
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 ماساژ ضرورت است، نه تجمل
تاریخ : شنبه 30 آبان 1394 مصاحبه عبادی مدیر باشگاه خلیج فارس در روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : یکشنبه 14 دی 1393 مطلب مهم راجع به چای سبز
تاریخ : چهارشنبه 10 دی 1393 آشنایی با طبع مواد غذایی
تاریخ : یکشنبه 07 دی 1393 آشنایی با روغن ها
تاریخ : شنبه 01 آذر 1393 بهداشت دهان و دندان
تاریخ : سه شنبه 04 شهریور 1393 نتایج مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ -کره جنوبی
تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 نتایج مسابقات تکواندو هان مادانگ قهرمانی استان آقایان
تاریخ : شنبه 25 مرداد 1393 ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه
تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 نتایج نهمین دوره مسابقات قهرمانی آزاد هان مادانگ و قهرمانی تیم لنجان در پومسه ابداعی و تیم نمایش
تاریخ : سه شنبه 06 خرداد 1393 ایران قهرمان سومین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا
تاریخ : سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 قرار دادهای میلیاردی فوتبال و پرداخت نکردن چندرغاز حقوق کشتی گیران
تاریخ : جمعه 19 اردیبهشت 1393 آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 6 حرکت مهم در مبارزه
تاریخ : یکشنبه 07 اردیبهشت 1393 راهبانی با شکم های برجسته اما خطرناک