انجام 20 دقیقه یوگا کارایی مغزی را بالا میبرد

کچونامه
تفریح سنتر
پژوهشهای ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
دانلود سریال قورباغه
ارسال لینک
وب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها

ورزش یوگا فواید بسیاری به همراه دارد و به دلیل گسترش این ورزش در سراسر دنیا، تحقیقات مختلفی بر روی فواید آن انجام میشود.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، محققان گزارش دادهاند که تنها انجام یک جلسه 20 دقیقهای هاتا یوگا میتواند سرعت و کارایی حافظه و کنترل افراد را بالا ببرد. این دو پارامتر به کاراییهای مغزی مرتبط هستند و بالا رفتن آنها بر روی تمرکز و استفاده از اطلاعات جدید نیز تاثیر میگذارد. شرکتکنندگان در این مطالعات بعد از انجام یوگا کاراییشان نسبت به بعد از انجام ایروبیک با همین مدت زمان، بهتر بود.
30 نفری که در این مطالعات شرکت داشتند خانمهای جوان دانشجو بودند. نتایج این تحقیقات در مجله «فعالیت فیزیکی و سلامت» به چاپ رسید.
نهاگوته، مدیر این تحقیقات میگوید: «یوگا علم قدیمی هندی است که روش زندگی است و در عین حال شامل فعالیتهای فیزیکی میشود که بر روی تنفس و مراقبه کار میکنند. تمرینات یوگا بر روی توجه و تمرکز حواس تمرین میکنند، اما هنوز فواید کامل یوگا مشخص نشده است. یوگا روز به روز در آمریکا پرطرفدارتر میشود. یوگا باعث سلامت ذهنی افراد می شود.
جلسه 20 دقیقهای یوگا شامل نشستن، ایستادن و درازکشیدن بود، و در این حالتها حرکات انقباضی و مراقبهای برای ماهیچههای مختلف انجام میشود و بر روی تنظیم تنفس نیز کار میشد.
شرکتکنندگان همچنین جلسه ایروبیک شامل راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل را به مدت 20 دقیقه انجام دادند. در این جلسه ورزش، شرکتکنندگان ضربان قلب خود را به 60 تا 70 درصد ماکزیمم ضربان قلبشان رساندند.
گوته و همکارانش از دیدن نتایج متعجب شدند. کارایی شناختی افراد بعد از انجام یوگا نسبت به ایروبیک بیشتر بود. بعد از ایروبیک هیچ پیشرفتی در حافظه و کنترل افراد حاصل نشد.
گوته میگوید: «به نظر میرسد بعد از تمرین یوگا، شرکتکنندگان بهتر توانستند تمرکز داشته باشند و اطلاعات جدید را سریعتر و بهتر یاد بگیرند. تمرینات تنفسی و مراقبهای ذهن بدن را از عوامل منحرف کننده دور نگه میدارد. بعد از یوگا آگاهی از خود بالا میرود. به علاوه، مراقبه و تمرینات تنفس، استرس و اضطراب را کاهش میدهند. ما در این مطالعات تاثیر یوگا را بر خانمهای دانشجو بررسی کردیم. با این وجود نتایج این تحقیقات میتوانند مفید باشند و به مطالعات آینده کمک کنند. با توجه به اینکه یوگا در حال گسترش است، بهتراست تا از این ورزش برای سلامتی بیشتر افراد استفاده کرد و تحقیقات گستردهتری در این زمینه انجام داد.
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
برچسب ها : یوگا و کارایی مغزی,ورزش یوگا,
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
















-
6اشتباه در مورد عضلات شکم
-
کاریکاتور علی دایی در روزنامه پرسپولیس
-
روش های فکرکردن انسان های موفق
-
چگونه بهترین و موثر ترین روش لاغر شدن و کاهش وزن را بیابیم؟
-
اندام بانوی دونده المپیکی و ناراضیایتی از اندامش!!
-
ضرورت و نحوه استفاده کاربردی از تیغه دست
-
کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
-
دوازده روش براي سوزاندن راحت تر کالري
-
بیوگرافی جهان پهلوان غلامرضا تختی+عکس
-
کلیپ آموزش دفاع شخصی حرفه ای