پیاده روی روزانه ورزش یا تنبلی

پیاده روی ورزش یا تنبلی؟!!

امروزه بسیاری از مردم برای بالا بردن تحرک بدنی خود دست به پیاده روی می زنند.

این پیاده روی می تواند راه کار خوبی برای افزایش تحرک باشداما اکثرا با این کار فقط تلف می کنند چون آنها فقط راه می روند؛ ورزش نمی کنند؛ برای اینکه پیاده روی یا هر فعالیت دیگری اثرات یک فعالیت مفید ورزشی را داشته باشد باید چند خصوصیت داشته باشدکه از جمله آنها بالا رفتن ضربان قلب و تعریق (عرق کردن) است.

بالا رفتن ضربان قلب گردش خون را تسریع می کند.و تسریع گردش خون دمای بدن را بالا می برد، بدن برای را جلوگیری از بالا رفتن دمای بدن و شروع به تعریق بدن می کند عرق هم تمیز کننده و پاک کننده است عملیات تعریق باعث رها شدن ماده سمی تاکسین می شود که در بین لایه های سطحی چربی بدن وجود دارد حال اگر شما هر روز و مرتب ورزش کنید تاکسین در لایه های عمیق تر بافت ماهیچه ای نگه داری می شوند و سپس اندام های داخلی شروع به رها سازی تاکسین می کنند که باعث سلامتی ، افزایش روحیه و انعطاف پذیری می شوند.

حال دوباره فکر کنید و ببینید پیاده روی روزانه شما ای خصوصیات را دارد؟

از اثرات دیگر ورزش روزانه قوی شدن ماهیچه های قلب و تقویت سیستم تنفسی می شوند.

پیشنهادات برای یک پیاده روی مفید:

1- سعی کنید در یک سطح شیبدار و به سمت بالا حرکت کنید
2- پیاده روی در مناطق کوهستانی گاهی اوقات از دویدن در شهر اثر بیشتری دارد
3- سعی کنید دستهایتان را به جلو و عقب حرکت دهید
4- قدم هایتان را بلند بردارید
5- تنفس یادتون نره، هوا را از بینی وارد کرده، ریه را پر از هوا کرده و از دهان خارج کنید. زمان دم و بازدم با هم برابر باشند.