پیاده روی روزانه ورزش یا تنبلی

کچونامه
تفریح سنتر
پژوهشهای ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
دانلود سریال قورباغه
ارسال لینک
وب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها

پیاده روی ورزش یا تنبلی؟!!
امروزه بسیاری از مردم برای بالا بردن تحرک بدنی خود دست به پیاده روی می زنند.
این پیاده روی می تواند راه کار خوبی برای افزایش تحرک باشداما اکثرا با این کار فقط تلف می کنند چون آنها فقط راه می روند؛ ورزش نمی کنند؛ برای اینکه پیاده روی یا هر فعالیت دیگری اثرات یک فعالیت مفید ورزشی را داشته باشد باید چند خصوصیت داشته باشدکه از جمله آنها بالا رفتن ضربان قلب و تعریق (عرق کردن) است.
بالا رفتن ضربان قلب گردش خون را تسریع می کند.و تسریع گردش خون دمای بدن را بالا می برد، بدن برای را جلوگیری از بالا رفتن دمای بدن و شروع به تعریق بدن می کند عرق هم تمیز کننده و پاک کننده است عملیات تعریق باعث رها شدن ماده سمی تاکسین می شود که در بین لایه های سطحی چربی بدن وجود دارد حال اگر شما هر روز و مرتب ورزش کنید تاکسین در لایه های عمیق تر بافت ماهیچه ای نگه داری می شوند و سپس اندام های داخلی شروع به رها سازی تاکسین می کنند که باعث سلامتی ، افزایش روحیه و انعطاف پذیری می شوند.
حال دوباره فکر کنید و ببینید پیاده روی روزانه شما ای خصوصیات را دارد؟
از اثرات دیگر ورزش روزانه قوی شدن ماهیچه های قلب و تقویت سیستم تنفسی می شوند.
پیشنهادات برای یک پیاده روی مفید:
1- سعی کنید در یک سطح شیبدار و به سمت بالا حرکت کنید
2- پیاده روی در مناطق کوهستانی گاهی اوقات از دویدن در شهر اثر بیشتری دارد
3- سعی کنید دستهایتان را به جلو و عقب حرکت دهید
4- قدم هایتان را بلند بردارید
5- تنفس یادتون نره، هوا را از بینی وارد کرده، ریه را پر از هوا کرده و از دهان خارج کنید. زمان دم و بازدم با هم برابر باشند.
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,
برچسب ها : پیاده روی,ورزش,ورزش پیاده روی,بالا بردن تحرک بدنی,پیاده روی روزانه,پیاده روی مفید,
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
















-
اجرای زیبای تلوزیونی تکواندوکاران اصفهانی - عکس
-
یوزرنیم و پسورد آنتی ویروس nod32 یک بار برای همیشه!
-
استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
-
درد پايين کمر (گرفتگي عضلات کمري)
-
گر دست فتاده ای بگیری مردی...
-
ارتباط و اثرات طناب زنی با سایر ورزش ها
-
ورزش چه فوایدی برای افراد مسن دارد؟
-
حرکات ورزشی مخصوص کارمندان + عکس
-
چرا عرق میکنیم ؟
-
زندگي نامه محمد بنا