علت درد پهلو هنگام ورزش چیست ؟

کچونامه
تفریح سنتر
پژوهشهای ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
دانلود سریال قورباغه
ارسال لینک
وب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها

علت درد پهلو هنگام ورزش چیست ؟
شاید گاهی براتون پیش اومده باشه که بعد از یه مدت بی تمرینی، هنگام ورزش کردن به ویژه دویدن، درد شدیدی رو در قسمت پهلوی شکمتون احساس کنید ، این درد میتونه ناشی از اسپاسم یا گرفتگی دیافراگم وکمبود اکسیژن باشه که با استراحت برطرف میشه و جای نگرانی نداره . دیافراگم پرده ای ماهیچه ای بین قفسه ی سینه و شکمه ، که تنفس رو کنترل میکنه. انقباض دیافراگم با حرکت پاها به سمت بالا و پائین و فشاری که بر روی ماهیچه های شکم وارد می کنند ، صورت میگیره. در همین زمان به دلیل انجام فعالیت ورزشی ، تنفس سریعتر میشه ، در نتیجه شش ها منبسط شده و دیافراگم رو به پائین فشار میدن. این فشار دو طرفه ، خون رو از دیافراگم خارج کرده و اون رو دچار کمبود اکسیژن میکنه. بدون اکسیژن کافی ماهیچه ها دچارگرفتگی میشن و ما احساس درد میکنیم . البته معده هم میتونه در تشدید درد پهلو نقش داشته باشه . به این صورت که اگر قبل از ورزش ،
معده از غذاهای پر چرب که دیر هضم هستن ، پر بشه روی دیافراگم سنگینی میکنه و به درد پهلو منجر میشه . شاید علت اصلی تیر کشیدن پهلو ، عدم فعالیت به مدت طولانی و یکباره به فعالیت پرداختنه ،که در اثر مداومت به تمرین بهبود پیدا میکنه. اما اگر به هنگام ورزش یا دویدن دچار درد پهلوی شکم شدین ، سرعت حرکتتون رو کم کنید و نفس عمیق بکشید . برای کاهش درد میتونید چند تا نفس عمیق بکشید اما دقت کنید که هنگام دم ، دست ها رو بالای سر برده و با بازدم کمی خم شوید و اون ها رو پائین بیارید ، بعد با دست پهلوتون رو فشار بدین . برای جلوگیری از شروع این درد ، بهتره به آرومی ورزش رو شروع کنید و به تدریج سرعت و شدت اون رو افزایش بدین و دست کم تا سه ساعت پس از خوردن غذا ورزش نکنید.
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,
برچسب ها : علت درد پهلو هنگام ورزش,علت درد پهلو,درد پهلو هنگام ورزش,دیافراگم,گرفتگی دیافراگم,اسپاسم,انقباض دیافراگم,
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
















-
تاثیر خنده بر چربی سوزی !
-
در تعطیلات چه کاری باید کرد تا چاق نشویم؟
-
قهرمانی کشتی ایران بعد از 48 سال و پیام تبریک رهبر
-
چگونه چربي ران هاي پا را آب كنيم
-
دوره های تمرینات ورزشی
-
پیاده روی روزانه ورزش یا تنبلی
-
گفتم یا با چادر روی سکو میروم یا مدال نمیگیرم!!!
-
جنگ و جدال بر سر نمک: آیا پرهیز از آن ضرورت دارد؟
-
زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
-
کلیپ های ایرانی خنده دار