شنا بهترین ورزش برای بیماران مبتلا به آسم!!!

کچونامه
تفریح سنتر
پژوهشهای ایرانی
اطلاع رسانی و آموزش دو میدانی
دانلود نرم افزار های جدید اندروید
پايگاه خبري تحليلي 598
ورزش98 - مجله پزشكي ورزشي خبري
سپاهان سنگ
رجا نیوز
اکشن شاپ
هیئت تکواندو استان اصفهان
سایت رسمی باشگاه ایران زمین - استاد مردانی
بقیه الله
هنرهای رزمی
رزمنده
عطاری ابا
احیای طب جامع ایرانیان
فدراسیون تکواندو ایران
رزمجو - کلیپ رزمی
احیا گران
خرقه پشینه
جهان بسكتبال
رزمی
سایت جدید فدراسیون تکواندو
افزایش قد
وبلاگ طب اسلامی
پومسه و هان مادانگ استان خوزستان
تکواندو اصفهان
ورزش های زورخانه ای
فدراسیون جهانی تکواندو
پنل اس ام اس
مجله طب اسلامی
دانلود سریال قورباغه
ارسال لینک
وب سایت جهانی ها
سپاهان سنگ
تبادل لینک رایگان
دایرکتوری تبادل لینک
تفریحی
فهرست سایت های رزمی
نعل آهنی و یون آهن
تحول در علم برای چیست
کاربردی ترین و بهترین فنون دفاع شخصی و مبارزه -جیت کان دو
آموزش نانچاکو سبک کامل کونگ فوی چینی
آموزش دفاع شخصی و مبارزه تای چی
آموزش کامل -فرم 1 تا 17
آموزش حرکات افزایش قد
تمرینات پایه ووشو به سبک معبد شائولین
آموزش نانچاکو سبک چینی -زیباترین حرکات نانچاکو
آموزش حرکات سخت ووشو
آموزش فرم میمون مست ووشو
پک آموزش بدنسازی
آموزش جامع سلاح چوب(چوب بلند و چوب کوتاه)
پکیج آموزش کامل پارکور
مجموعه آموزش تکواندو استاد کانگ
آرشیو لینک ها

شنا بهترین ورزش برای بیماران مبتلا به آسم!!!
بیماران مبتلا به آسم، اطرافیان آنها و حتی برخی پزشكان به غلط تصور میكنند این بیماران یا نباید به هیچوجه ورزش كنند یا صرفا به ورزشهای بسیار سبك بپردازند. اگر بیمار مبتلا به آسم، عاملی را كه میتواند هنگام ورزش باعث حمله آسم شود بشناسد و خود را برای مقابله با چنین حملههایی آماده كند به جز در موارد استثنایی و نادر میتواند در هر نوع برنامه ورزشی شركت كند.
البته ورزش میتواند تحت شرایط خاصی سبب بروز نشانههای آسم شود. ورزشهای سخت و مداوم باعث میشود فرد از راه دهان تنفس كند و چون هوایی كه بدینترتیب به ریهها میرسد، مانند تنفس از راه بینی، گرم و مرطوب نمیشود و چون هوای سرد و خشك با سرعت به مجاری تنفسی میرسد ممكن است سبب تحریك علائم آسم شود.
این تعریف به ما كمك میكند تا دریابیم چرا احتمال بروز نشانههای آسم در بعضی از ورزشها بیشتر از بقیه است. برای مثال نشانههای آسم در شنا كمتر از دویدن ظاهر میشود. هنگام شنا هوا درست از روی آب به داخل ریهها وارد میشود و چون این هوا مرطوب است حتی اگر از راه دهان وارد لولههای تنفسی شود، احتمال بروز نشانههای آسم كمتر خواهد بود. اما در هنگام دویدن چون عمل تنفس به سرعت از دهان انجام میگیرد هوایی كه به لولههای تنفسی میرسد گرم و مرطوب نیست، در نتیجه مجاری تنفسی خشك میشود و میتواند سبب حمله آسم شود.
تجارب آزمایشگاهی نشان میدهد احتمال بروز علائم آسم در هنگام دویدن معمولا در شش تا هشت دقیقه اول رخ میدهد. در حقیقت دویدن كمتر از شش دقیقه، سبب گشادشدن مجاری تنفسی بیشتر بیماران مبتلا به آسم میشود.
اگر در هنگام بروز نشانههای آسم تمرین را قطع كنید، این نشانهها معمولا ظرف چند دقیقه تا یك ساعت بعد از اتمام ورزش خود به خود كاهش مییابد. در غیر این صورت باید از داروهای كمكی استفاده كرد و پزشك را در جریان گذاشت.
با توجه به این مشاهدات شخص مبتلا به آسم میتواند ورزشی را برگزیند كه نیاز به تمرینهای سخت نداشته باشد. بهنظر میرسد شنا بهترین ورزش برای بیماران مبتلا به آسم است.
ورزشهایی که با خطر کمتر بروز آسم همراه هستند شامل:
شنا، شیرجه، بوکس، کاراته، تنیس، هندبال، ژیمناستیک، گلف، فوتبال، کشتی و واترپلو میباشند.
ورزشهای آبی عموماً کمتر آسموژنیک هستند که شاید علت آن استنشاق هوای مرطوب باشد که باعث تحریک کمتر مجاری هوایی فرد مستعد میشود. با اینحال كلر استخرها ممكن است به شكل یك محرك شیمیایی برای ایجاد برونكو اسپاسم در افراد حساس عمل كند، هر چند كه میزان كلرین استخر در محدوده استاندارد بیخطر برای شنای تفریحی باشد.
هرچند شرایط مناسب، همراه با یك رژیم مخصوص قبل از شروع ورزش، معمولا به بیماران كمك میكند تا در هر نوع فعالیت ورزشی شركت جویند!
گرمشدن بدن پیش از ورزشهای سخت از اهمیت خاصی برخوردار است، بهویژه هنگامی كه احتمال وقوع نشانههای آسم میرود ممكن است برای اجتناب از بروز نشانهها در طی دورههای بحرانی مفید باشد.
چند پیشنهاد برای مقابله با بروز احتمالی نشانههای آسم در هنگام ورزش:
1. ورزشهایی را انتخاب كنید كه مانند بیسبال، گلف، وزنهبرداری یا دوومیدانی، نیاز به تمرینهای سخت یا فعالیت مداوم نداشته باشد.
2. از ورزشهایی كه در هوای سرد و خشك انجام میشود، مانند اسكی و اسكی روی یخ، حتیالمقدور بپرهیزید.
3. شنا برای بیمارانی كه آسم آنها بر اثر ورزش شدت مییابد بهترین ورزش شناخته شده است.
4. اگر میخواهید در هوای سرد ورزش كنید، از ماسك صورت یا شالگردن برای پوشاندن دهان و بینی خود استفاده كنید تا هوایی را كه تنفس میكنید گرم و مرطوب شود.
5. پیش از شروع ورزش خود را گرم كنید تا از بروز نشانههای آسم كه معمولا در ۱۵ دقیقه آغازین ورزش روی میدهد در امان باشید.
خرید آموزش کامل شنا
منابع:
دکتر ماریا رحمانیقبادی، عضو هیأت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد دماوند
دکتر وحید ضیائی، مرکز تحقیقات پزشکی_ورزشی دانشگاه تهران
نویسنده: علیرضا عبادی نظرات()
موضوع: مقالات,مقالات ورزشی,
برچسب ها : ورزش,ورزش شنا,شنا و درمان آسم,بیماری آسم,درمان آسم,شنا بهترین ورزش برای بیماران مبتلا به آسم,بهترین ورزش برای بیماران مبتلا به آسم,بیماران مبتلا به آسم,درمان بیماران مبتلا به آسم,
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو
آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17
همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی
آموزش كامل همراه با تلفظ اصطلاحات
فرم يك تا هفده
همراه با گارانتی تعویض محصول
ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید
















-
درمان سرماخوردگی فصلی با نعناع
-
سلامتی جسم و روح با ورزش،درمان افسردگی
-
آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
-
پیاده روی روزانه ورزش یا تنبلی
-
9 راهکار برای جلوگیری از توقف پیشرفت در تمرینات ورزشی بخش دوم
-
31 فرمان تغذیه در ماه رمضان
-
دست نوشته قاتل روح الله داداشی پیش از مرگ
-
ورزشی مخصوص بانوان برای تغییر سایز سینه
-
اندر فوايد قليان!
-
رژیم غذایی بدنسازی برای حجیم سازی عضلات