راه های پرورش مغز و حافظه - ورزش های مخصوص مغز

تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش مغز به طور منظم به میزان قابل توجهی احتمال ابتلا به بیماری های مربوط به زوال عقل، مثل آلزایمر را کاهش می دهد.

مغز مانند عضلات بدن است هر چه بیشتر به کار گرفته شود قوی تر خواهد شد!

اگر حس می کنید حافظه شما ضعیف است خبر خوبی برای شما داریم،راهی برای خلاصی از آن.

این را امتحان کنید...

1.روش بخاطر سپاری تصادفی:

قبل از اینکه به رختخواب بروید ده چیز کاملا تصادفی که از ذهن شما می گذرد را لیست کنید سپس اینها را به خاطر بسپارید. هنگامی که بیدار شدید سعی کنید انها را بخاطر بیاورید.

اگر احساس کردید  از آن نتیجه گرفته اید میتوانید مواردی که به خاطر می سپارید را  به 15، 20 یا 25 مورد افزایش دهید. و من باید به شما بگویم که این روش بسیار موثر است.

من از ده شروع کردم بعد از چند هفته 20 و بالاخره تا 50 مورد را امتحان کردم. به طور وحشتناکی هنگام بیدار شدن هر چیزی را بخاطر داشتم!

2. جدول حل کنید

تحقیقات ثابت می کند که حل کردن جدول، مغز را سالم نگه می دارد و از بروز بیماری هایی مثل آزایمر و از این قبیل، جلوگیری می کند.

 چالش
جدول ها در سطح های مختلف وجود دارند: از خیلی مبتدی تا پیشرفته. من معمولاً جدولهایی که خیی سخت و پیچیده باشند را دوست ندارم  جدول هایی را انتخاب می کنم که قدرت حل کردن آنها را داشته باشم.

فواید جدول
 -تجربه یادگیری و ورزش فکری است که از آن بهره می برید.
ـ درک جدیدی از لغات به شما می بخشد.
ـ  مثل وجه اشتراک کلمات، را به شما نشان میدهد.
ـ  مهارت سازماندهی کردن را یادتان می دهد.
ـ  شما را صبور می کند.
ـ به شما نشان می دهد که گاهی اوقات لازم است از دنیای واقعی اطراف فاصله بگیرید.
ـ  مغز را به فعالیت وا می دارد و سلامت آنرا تضمین می کند.

● نکات و هشدارها

▪ مغزتان را زیاد در مشکل نیندازید. جدول هایی را انتخاب کنید که از پس آن برآیید.
▪ سعی کنید به جای مداد از خودکار استفاده کنید تا دیگر نتوانیداشتباهاتتان را پاک کنید. همیشه وقتی دفعه اول کاری را درست انجام بدهید لذت بیشتری می برید.
▪ حل جدول می تواند در شما ایجاد عادت کند.
▪ حل جدول می تواند دایره لغات شما را بالا ببرد.
▪ حل جدو اطاعات عمومی شما را تقویت می کند.
▪ حل جدول مهارت های ارتباطی شما را ارتقاء می دهد.

ورزش مغز مهم تر از ورزش بدن

مغز انسان همان جوی آبی است که اگر حرکتی در آن نباشد به سرعت تبدیل به گندابی می‌شود که همه از آن فراری‌اند و این همان دلیلی است که ما از مصاحبت خیلی‌ها فراری هستیم. شما که نمی‌خواهید مغزتان به چنین سرنوشتی تبدیل شود پس ورزش مغز را از یاد نبرید که ورزش مغز از ورزش بدن مهم‌تر و حیاتی‌تر است.

دستورالعمل های زیر همان حرکت‌های نرمشی مغز هستند که اگر به آن‌ها توجه کنید به زودی صاحب فکر و مغز سالمی خواهید بود که نه تنها خودتان، بلکه بقیه هم از مصاحبت و ارتباط با شما لذت خواهند برد.

بر اساس یک برنامه منظم، ورزش‌های زیر را در مورد مغزتان انجام دهید:

- فعالیت‌های ذهنی جدیدی را انجام دهید. کارهایی که نیاز به حفظ مراحل پیچیده دارند، به مغزتان ورزش می‌دهند. یکی از بهترین این کارها، حل جدول است.

- استفاده از دست دیگر:  دستی را که کمتری استفاده می‌شود، به کار برید. به کار یک راه خوب برای تقویت مغزتان این است که انرژی خود را بر انجام دقیق کارها با این دست متمرکز کنید. از این دست برای حرکت موس کامپیوتر یا نوشتن یک مقاله یا نامه استفاده کنید.

- ورزش ذهنی نوروبیک را تمرین کنید. این کار به فرد کمک می‌کند که روزانه با روش‌های جدیدی از هر 5 حس خود استفاده کند. به عنوان مثال به صدای رعد و برق گوش کنید و انگشتان دست خود را هم زمان با هم بشکنید تا صدا دهند.

- از مغزتان کار بکشید. با تکمیل یک پازل به مغزتان ورزش دهید و یا با مطالعه یک کتاب رمان دشوار از مغزتان کار بکشید.

از هر فرصتی برای مصاحبت با افراد خوش مغز استفاده کنید. در این مورد آشنایی با چندین زبان، قدرت شما را افزایش می‌دهد

- مطالعه کردن از ورودی‌های مهم مغز شماست که در اصل نوعی مصاحبت است، اما در واقع با چکیده افکار نویسنده سر و کار دارید و مسلماً بازده آن چندین برابر مصاحبت با این افراد است.

- به جاهای زیبا بروید و لذت ببرید.همیشه زیبایی‌های طبیعت را دنبال کنید،

- بوی خوش خود را در معرض رایحه‌های خوش قرار دهید.

- لذت بردن از طعم‌های خوشمزه و باب طبعتان را فراموش نکنید.

- همیشه تفکر کنید، تخیل کنید و کارهای خلاقانه انجام دهید.

-حل جدول و معما از حل جدول و معما برای تلنگری به مغزتان استفاده کنید.

-ریاضیات هیچ‌گاه از ریاضیات فرار نکنید.

- و مهم‌تر از همه این که بنویسید، بخوانید، بخندید و بخندانید.

-نرمش بدن البته نرمش بدن نیز فراموش نشود که عقل سالم در بدن سالم است.

     ورزش‌های مورد علاقه مغز

 جام جم: ورزش‌هایی مانند دویدن و شناکردن ورزش‌های هوازی بسیار عالی هستند. این ورزش‌ها می‌توانند سبب تقویت بدن، سوختن کالری و بالا بردن روحیه افراد شوند. بر اساس...
 
دکتر «رودولفو ساویاک»، متخصص مغز و اعصاب کلینیک مایو در روچستر با اشاره به تحقیق انجام شده در این زمینه می‌گوید: 30 دقیقه فعالیت هوازی از هر نوع در روز و پنج بار در هفته با کاهش خطر ابتلا به عملکرد ادراکی همراه است. بنابراین مهم است که فعالیتهای بدنی در برنامه روزانه داشته باشیم.

- دوره حافظه برتر ( نقطه پایان فراموشی )

 مجموعه آموزشي ذهن برتر  توسط دكتر  سيدا مرد حافظه ایران که در شبكه آموزش نیز پخش شده است

 نحوه به خاطر سپاري مطالب درسي بدون فراموشي ، يادگيري زبانهاي خارجي ، استفاده از ذهن به بهترين شكل و ساده ترين روش ممكن را آموزش داده است.

آیا تاکنون فکر کرده اید حداقل با دو برابر کردن سرعت مطالعه خود می توانید دست کم دو برابر بیشتر از وقت و زمان کنونی خود استفاده کنید؟

این در حالیست که در پایان دوره تکنیک برتر سرعت مطالعه شما حداقل پنج برابر خواهد شد. یعنی حداقل پنج برابر استفاده بیشتر از وقت و زمان.

از ظرفیت مغزتان بیشترین استفاده را ببرید

ادامه مطلب اموزش تندخوانی و تقویت حافظه