ورزش ایروبیك و سلامتی مغز

 ورزش  ایروبیك برای مغز مفید است

نتایج یك مطالعه نشان می دهد كه انجام ورزش های ایروبیك كه ضربان قلب را بالا می برد، خطر ابتلا به زوال عقل و آسیب های شناختی مغز را كاهش می دهد.



  محققان كلینیك مایو دریافته اند كه ورزش ایروبیك می تواند مغز را هوشیارتر كرده و خلق وخوی انسان را بهتر كند.
مشخص شده است كه انجام 30 دقیقه ورزش ایروبیك از هر نوعی به اندازه پنج بار در هفته با كاهش خطر ابتلا به زوال عقل ارتباط دارد.
'رادولفو ساویكا' متخصص مغز و اعصاب كلینیك مایو در بیانیه ای اعلام كرد: انجام فعالیت های ورزشی از سنین جوانی از موضوعات مهم و پر اهمیت است.
دویدن و شنا كردن كه دو ورزش مهم المپیك محسوب می شوند، هر كدام شكل هایی از حركات ایروبیك را ارائه می دهند.
شنا كردن علاوه بر آنكه حاوی چند نوع حركت ایروبیك است برای تقویت مفاصل نیز مفید است.
بسكتبال، دوچرخه سواری، فوتبال، هاكی، هندبال، راه رفتن تند و تنیس نیز چند نوع مختلف حركات ایروبیك را ارائه می دهند.
بدمینتون، پینگ پونگ، تكواندو و غیره نیز همه به تمركز، هماهنگی دست و چشم، دقت و به حركت انداختن ورزشكاران نیاز دارد كه آنها نیز نوعی فعالیت با ارزش ایروبیك را ارائه می دهند.

قایقرانی بویژه اگر در آب اندكی متلاطم باشد نیز باعث تمرین شدید قلب و عروق می شود كه می تواند برای مغز مفید باشد.