close
بهترین متخصص ارتودنسی
شش ورزش برتر برای کالری‌سوزی

sharj

جمعه 24 آذر 1396

شش ورزش برتر برای کالری‌سوزی

درباره ما
ورزشی کلیپ اخبار ،عكس، دانلود مقاله ورزشي - رزمي
آرم باشگاه فرهنگی ورزشی خلیج فارس کچوییه یک نشان ثبت شده است و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد
امکانات جانبی
این صفحه را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاری:
این صفحه را به اشتراک بگذارید


SEO Reports for pgsport.ir
پيشنهاد وي‍‍‍ژه باشگاه آنلاين خليج فارس
جستجوگر پیشرفته سایت



دستگاه بدنسازی و تناسب اندام همه کاره ریووفلکس اکستریم
شش ورزش برتر برای کالری‌سوزی

شش ورزش برتر برای کالری‌سوزی:

با اینکه کم کردن وزن یک فرمول اسرارآمیزدارد(به همین سادگی:باید بیشترازمقداری که کالـری مصرف میکنید،کالری بسوزانید)، اما روش‌های هوشمندانه‌تر و سریعتری هم برای رسیدن
به اهدافتان وجود دارد. شش ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری‌
سوزی و لاغری شناخته شده‌اند. یکی از این ورزش‌ها یا ترکیبی از چند مورد
را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید:


.
.
یک.کیک‌بوکسینگ:

هشتصد کالری در هر ساعت.کیک‌بوکسینگ ورزشی بسیار
عالیست که روی کل بدن کارمی‌کند چون باید از همه گروه‌های عضلانی
اصلی بدن استفاده کنید و تمرینات اینتروال را هم شامل می‌شود. ضربان
قلب شما چندین بار درطول جلسه تمرین بالا رفته و ثابت می‌شود که
برای کم کردن وزن بسیار عالی است
.
.
دو. دوچرخه‌سواری یا اسپینینگ: هفتصد کالری در هر ساعت.با شرکت
در کلاس‌های اسپینینگ یا دوچرخه سواری در هوای آزاد تاهفتصد کالری
در ساعت بسوزانید. فقط باید دقت کنید که در ساعت بیست و دو تا بیست و پنج کیلومتر راه بروید تا هفتصد کالری را کامل بسوزانید.
.
.
سه. زومبا: پانصدکالری یا بیشتر در هر ساعت.چه کسی فکر می‌کرد
که با یک ساعت رقصیدن بتواند همچنین نتیجه‌ای بگیرد؟ این نوع
رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره
می‌گیرد، متابولیسم شما را تاحد قابل‌توجهی بالا میبرد. اما در این
مورد هم مثل هر برنامه تناسب‌اندام دیگر، مقدار کالری مصرف شده،
برحسب سن، جنسیت، وزن، سطح تناسب‌اندام کنونی، و شدت
تمرین در افراد مختلف متفاوت است. بااینحال مفرح بودن این تمرین
همراه با فواید زیادی که برای کاهش وزن دارد آنرا به یکی از
محبوب‌ترین ورزش‌ها تبدیل کرده است.
.
.
چهار.طناب زدن: هفتصد و هشتاد کالری در هر ساعت.
فقط ده دقیقه زمان دارید؟
با این وقت کم هم می‌توانید کالری‌سوزی کنید. این فعالیت که
باعث می‌شود در هر ده دقیقه صد و سی کالری بسوزانید، برای لاغری
بسیار موثر است. برای سوزاندن همین میزان کالری باید با سرعت
هشت دقیقه در مایل بدوید. به همین دلیل طناب زدن روش بسیار خوبی
برای شروع یک برنامه وزشی برای تناسب‌اندام برای آندسته از
افرادی است که استقامت لازم برای حفظ سرعت بالا در دویدن
به مدت طولانی را ندارند. ماهیت این فعالیت به طریقی است که
علاوه بر کالری سوزی بر توده استخوانی خود افزوده و سلامت
استخوان‌هایتان را هم بالا می‌برید.
.
.
پنج.استپ ایروبیک: ششصدکالری در هر ساعت.کلاس‌های استپ ایروبیک
کلاس‌هایی بسیار قوی و پرتاثیر است که به کالری‌سوزی و لاغری
کمک شایانی می‌کند. تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید به مقدار
بلندی استپ هم بستگی دارد اما یک استپ 15 سانتی‌متری کمک
می‌کند تا ششصدکالری در یک ساعت بسوزانید.
.
.
شش. دویدن: ششصد و پنجاه کالری در هر ساعت.
یک فرد شصت و پنج کیلوگرمی یا سرعت
ده دقیقه در مایل برای یک ساعت تا ششصدوپنجاه کالری می سوزاند.
اما اگر تازه‌کار باشید، دویدن پشت‌سرهم برای یک ساعت کاری
بسیار دشوار است. می‌توانید با استفاده از اینتروال‌هایی از راه رفتن
در فواصل دویدن‌ها کم‌کم قدرت قلبی-عروقی خود را بالا ببرید.
بعنوان مثال، سه دقیقه بدوید، یک دقیقه راه بروید. اینکار استقامت
شما را افزایش داده، زمان ریکاوری ضربان قلبتان را کاهش داده
و چربی سوزی می‌کند.
.
.
توضیح:
" تمرینات اینتروال یا متناوب ، نوعی از تمرینات هستند که از نظر زمانی طولانی مدت و از نظر شدت فعالیت سطح بالائی دارند . آنچه شاخص این نوع تمرین است زمان های کوتاه استراحت در بین ست های تمرینی شدید و تکرار پیوسته ی این زنجیره است.

 





امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

بخش نظرات این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -یک تا هفده

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو 


  آموزش چهار طرفه تمامی فرم ها و اصطلاحات تکواندو یک تا هفده تگوک ها پومسه ها
 

آموزش کامل تمام فرم های تکواندو -فرم 1 تا 17

 

 همراه با اجرای پومسه قهرمانان برتر ایرانی و کره ای در مسابقات مختلف جهانی


آموزش كامل  همراه با تلفظ اصطلاحات

فرم يك تا هفده

همراه با گارانتی تعویض  محصول


ادامه توضیحات و لینک های خرید کلیک کنید

بنر باشگاه خلیج فارس

باشگاه آنلاین خلیج فارس

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 477
کل نظرات کل نظرات : 323
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 8
تعداد اعضا تعداد اعضا : 352

آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 1,904
بازدید دیروز بازدید دیروز : 2,444
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 43
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 47
بازدید کلی بازدید کلی : 5,190,719

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.226.172.30
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : *کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 172293 افزایش قد و رشد مناسب - راه های افزایش قد به روش طبیعی
 بازدید : 94485 روش شش تکه کردن عضلات شکم
 بازدید : 41389 بهترین ورزش برای دعوا در خیابان و دفاع از خود چیه؟
 بازدید : 39705 دانلود کلیپ تمرینات تیم ملی تکواندو (کیوروگی)
 بازدید : 39345 دانلود کلیپ حرکات آکروباتیک و زیبای ژیمناستیک - توسط یک نونهال
 بازدید : 36005 استاندارد های کثیف -در پی شکایت وزارت بهداشت از استاد حسین خیر اندیش
 بازدید : 33957 دانلود کلیپ دیدنی از صحنه های فوق العاده پارکور
 بازدید : 33277 آموزش تصویری و فلسفه فرم های تکواندو - فرم یک تگوک ایل جانگ
 بازدید : 31841 مضرات نوشدن آب زیاد، 8 لیوان در روز
 بازدید : 31457 اين روغن چربي هاي شما را آب مي كند!
 بازدید : 30635 چگونه قدرت وسرعت خودرا به طور همزمان در ورزش افزایش دهیم؟
 بازدید : 27935 عکس های جالب تمرین ضربات پای کلاسیک استاد کانگ با هادی ساعی جدید
 بازدید : 27535 عکس -ضربات پا در تکواندو
 بازدید : 24055 دانلود کلیپ صحنه های زیبای انتخابی تیم ملی تکواندو
 بازدید : 22209 29 نکته کاربردی برای میارزین تکواندو
 بازدید : 22033 کشش مفاصل و ماهیچه ها و تمرینات انعطاف پذیری
 بازدید : 21851 زیباترین ضربات در هنر های رزمی - تکواندو - عکس
 بازدید : 21207 دانلود کلیپ صحنه هایی زیبا از مسابقات بین المللی تکواندو جام فجر
 بازدید : 19115 دانلود کلیپ جدید و جالب حرکات آکروبات و ژیمناستیک
 بازدید : 18009 باشگاه و موزه استاد کانگ شین چال ، کره جنوبی - عکس
آخرین مطالب:
تاریخ : جمعه 03 تیر 1390 آخرین خبرها و مطالب ویژه
تاریخ : جمعه 28 خرداد 1395 کانال تلگرام فروشگاه تخصصی ورزش و سلامت - اکشن شاپ
تاریخ : دوشنبه 26 بهمن 1394 جلوگیری از پیری زودرس - علت های زود پیر شدن و راز جوانی
تاریخ : پنجشنبه 24 دی 1394 مصاحه ابراهیم ابن علیان با روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 آموزش ماساژ بازتابی کف دست و پا +عکس
تاریخ : پنجشنبه 12 آذر 1394 ماساژ ضرورت است، نه تجمل
تاریخ : شنبه 30 آبان 1394 مصاحبه عبادی مدیر باشگاه خلیج فارس در روزنامه خبر ورزشی
تاریخ : یکشنبه 14 دی 1393 مطلب مهم راجع به چای سبز
تاریخ : چهارشنبه 10 دی 1393 آشنایی با طبع مواد غذایی
تاریخ : یکشنبه 07 دی 1393 آشنایی با روغن ها
تاریخ : شنبه 01 آذر 1393 بهداشت دهان و دندان
تاریخ : سه شنبه 04 شهریور 1393 نتایج مسابقات جهانی تکواندو هان مادانگ -کره جنوبی
تاریخ : یکشنبه 26 مرداد 1393 نتایج مسابقات تکواندو هان مادانگ قهرمانی استان آقایان
تاریخ : شنبه 25 مرداد 1393 ورزش و سلامتی /جلوگیری از درد گردن و شانه با ورزش کوتاه
تاریخ : پنجشنبه 29 خرداد 1393 نتایج نهمین دوره مسابقات قهرمانی آزاد هان مادانگ و قهرمانی تیم لنجان در پومسه ابداعی و تیم نمایش
تاریخ : سه شنبه 06 خرداد 1393 ایران قهرمان سومین دوره مسابقات پومسه قهرمانی آسیا
تاریخ : سه شنبه 30 اردیبهشت 1393 قرار دادهای میلیاردی فوتبال و پرداخت نکردن چندرغاز حقوق کشتی گیران
تاریخ : جمعه 19 اردیبهشت 1393 آموزش آمادگی برای مبارزه - آناتومی رزمی کار
تاریخ : پنجشنبه 18 اردیبهشت 1393 6 حرکت مهم در مبارزه
تاریخ : یکشنبه 07 اردیبهشت 1393 راهبانی با شکم های برجسته اما خطرناک